Pošlete nám svůj dotaz
Pošlete nám svůj dotaz

Jméno *

E-mail *

Váš dotaz či zpráva *

Odeslat dotaz
Cykloškola Vojtěcha Berana | Silniční kola | Horská kola | Trénink a výživa

Posilování v praxi cyklisty

Ke správnému strečinku patří i správné a vhodně zvolené cviky na posilování. Cviky provádějte pravidelně třikrát týdně zejména v zimním období a během sezony, mezi závody, zařaďte posilovací cvičení jednou týdně. Důležité je kvalita pohybu a správné zapojení hlubokého stabilizačního systému. Cviky provádějte nejprve pod kontrolou zkušeného fyzioterapeuta a až poté cviky dělejte sami doma. Některá cvičení se vám možná budou zdát triviální, ale často se v nich chybují a pak nemají tak velký účinek. Cviky provádějte desetkrát ve třech sériích.

PŘEHLED VŠECH DÍLŮ

SÉRIE TRÉNINKOVÝ RÁDCE

Jak se správně obléknout na silniční a horské kolo?

LEKCE 1

Jak se správně obléknout na silniční a horské kolo?

Zátěžový test a tepová frekvence v řízení tréninku

LEKCE 2

Zátěžový test a tepová frekvence v řízení tréninku

Jak tělo správně zatížit a nastavit cyklistický posed

LEKCE 3

Jak tělo správně zatížit a nastavit cyklistický posed

Rozvoj vytrvalosti

LEKCE 4

Rozvoj vytrvalosti

Rozvoj síly a fyzické kondice

LEKCE 5

Rozvoj síly a fyzické kondice

Rozvoj rychlosti, síly a dynamiky výkonu

LEKCE 6

Rozvoj rychlosti, síly a dynamiky výkonu

Obratnost a technické dovednosti cyklisty

LEKCE 7

Obratnost a technické dovednosti cyklisty

Strečink a regenerace

LEKCE 8

Strečink a regenerace

Strečink a posilování v praxi cyklisty

LEKCE 9

Strečink a posilování v praxi cyklisty

Posilování v praxi cyklisty

LEKCE 10 - právě hraje

Posilování v praxi cyklisty

Cukry, tuky a bílkoviny ve stravě cyklisty

LEKCE 11

Cukry, tuky a bílkoviny ve stravě cyklisty

Ovoce, vitamíny a minerály v jídelníčku cyklisty

LEKCE 12

Ovoce, vitamíny a minerály v jídelníčku cyklisty

Doplnění energie při cyklistickém výkonu

LEKCE 13

Doplnění energie při cyklistickém výkonu

Pitný režim při cyklistickém výkonu

LEKCE 14

Pitný režim při cyklistickém výkonu

Jak předejít svalovým křečím?

LEKCE 15 - premiéra 17.7.2019

Jak předejít svalovým křečím?

Cyklistův tréninkový rok

LEKCE 16 - premiéra 24.7.2019

Cyklistův tréninkový rok

Tréninkový týden cyklisty

LEKCE 17 - premiéra 31.7.2019

Tréninkový týden cyklisty

Tréninkové prvky Rozvoj vytrvalosti

LEKCE 18 - premiéra 7.8.2019

Tréninkové prvky Rozvoj vytrvalosti

Tréninkové prvky Rozvoj silové vytrvalosti

LEKCE 19 - premiéra 14.8.2019

Tréninkové prvky Rozvoj silové vytrvalosti

Tréninkové prvky Rozvoj rychlosti a dynamické síly

LEKCE 20 - premiéra 21.8.2019

Tréninkové prvky Rozvoj rychlosti a dynamické síly

POJEĎTE S NÁMI NA KEMP!

UŽIJTE SI PŘÍRODU A POZNEJTE NOVÉ PŘÁTELE

Nejbližší termín:

21.7. - 28.7.19 - Kombinovaný týdenní kemp - Krkonoše - kemp pro celou rodinu

CHCI VĚDĚT VÍC >

CHCETE JINÝ TERMÍN NEBO NÁROČNOST?

Šumava - kemp pro celou rodinu

24.5. - 26.5.19

Krkonoše - kemp pro celou rodinu

14.6. - 16.6.19

Praha - kemp pro celou

21.6. - 23.6.19

Praha - Praha 8 Bohnice zázemí Alltraining.cz, kemp pro celou rodinu

2.8. - 4.8.19

Nové Město na Moravě - středně pokročilý

13.9. - 15.9.19

Praha - kemp pro celou rodinu

4.10. - 6.10.19

ZAJEZDĚTE SI NA HORSKÉM I SILNIČNÍM KOLE

6 DNÍ NA KOLE V SRDCI ALP I KRKONOŠ

Krkonoše - kemp pro celou rodinu

21.7. - 28.7.19

Kombinovaný týdenní kemp

VÍC INFORMACÍ

CHCETE VÍC LEKCÍ

POKRAČUJTE NA DALŠÍ TÉMA