Odborné zajištění

Trenéři: Mgr. Vojtěch Beran, běžkaři závodníci a team specialistů z Alltraining.cz
Fyzioterapeut: Mgr. et Mgr. Tereza Beranová a kolektiv
Hosté: vrcholoví sportovci

Výukový program

PRAKTICKÁ ČÁST (BĚŽECKÉ LYŽE):

• Koordinační cvičení, rovnováha

• Výuka běžeckého stylu – bruslení/klasika

• Nácvik zaměřen na následující prvky: rovnováha, odraz, skluz, bruslení – jednodobý a dvoudobý běh, klasika – střídavý běh, soupaž

• Práce paží – soupaže

• Koordinační cvičení, jizda do kopce, z kopce, zatáčení, brždění

• Videoanalýza techniky

• Ukázka základního kondičního tréninku

TEORETICKÁ ČÁST:

• Přednáška o výběru vybavení, mazání lyží

• Podrobný rozbor techniky natočených materiálů z tréninku techniky

• Přednášky se sportovní tématikou (trénink, výživa, regenerace, péče a údržba) a besedy s pozvanými hosty

PROGRAM BĚŽKAŘSKÉHO KEMPU V RAMSAU (20. 1. – 27. 1. 2019) 

Doprovod rodiny

V případě zájmu můžeme nabídnout pobyt i pro Vaši drahou polovičku za příznivou cenu bez společného programu. Hotel je vybaven saunou. Naše lokalita nabízí skvělou polohu na turistiku či sjezdové lyžování přímo pod Dachsteinem.

Odborné zajištění:  

Trenéři: Mgr. Vojtěch Beran, běžkaři závodníci a team specialistů z Alltraining.cz
Fyzioterapeut: Mgr. Tereza Beranová a kolektiv
Hosté: vrcholoví sportovci

Výukový program

Praktická část:

• Koordinační cvičení, rovnováha

• Výuka běžeckého stylu – bruslení/ klasika

• Nácvik zaměřen na následující prvky: rovnováha, odraz, skluz, bruslení – jednodobý a dvoudobý běh, klasika – střídavý běh, soupaž

• Práce paží – soupaže

• Koordinační cvičení, jizda do kopce, z kopce, zatáčení, brždění

• Videoanalýza techniky

• Ukázka základního kondičního tréninku

Teoretická část:

• Přednáška o výběru vybavení, mazání lyží

• Podrobný rozbor techniky natočených materiálů z tréninku techniky

• Přednášky se sportovní tématikou (trénink, výživa, regenerace, péče a údržba) a besedy s pozvanými hosty z řad profesionálních sportovců

PROGRAM – TECHNICKÁ ČÁST 

ČTYŘDENNÍ KEMP (10. 1. – 13. 1. 2019)

PROGRAM – KONDIČNÍ ČÁST

PĚTIDENNÍ KEMP (5. 1. – 9. 1. 2019)

Pětidenní program formou tréninkového kempu se zaměřením na zvýšení kondice pod vedením Vojtěcha a Terezy Beranových

*PŘESNÝ PROGRAM BUDE STANOVEN V DEN PŘÍJEZDU

 PROGRAM BUDE STANOVEN V DEN PŘÍJEZDU

Doprovod rodiny

V případě zájmu můžeme nabídnout pobyt i pro Vaši drahou polovičku za příznivou cenu bez společného programu. Hotel je vybaven saunou a malou posilovnou. Naše lokalita nabízí skvělou polohu na turistiku či sjezdové lyžování ve skiareálu Benecko.

Hotel Žalý ***

Hotel Žalý leží v nadmořské výšce 960 m.n.m. a je nejvýše položeným hotelem na Benecku, nejvýše položené obci v Krkonoších. Hotel se nachází na samém úpatí hory Žalý, obklopen lesy a panoramatickými výhledy. Díky své nadmořské výšce  je v okolí dostatek sněhu během celé zimy a v létě tu zapadá sluníčko až po 21. hod. Okolí hotelu disponuje krásným rovinatým pozemkem na hry a jedinečnou výhodou je začátek  lyžařských stop pro běžecké lyžování přímo u hotelu.

Hotel: 2–4lůžkové pokoje se sociálním zařízením, jednolůžkový pokoj za příplatek

Pokoje jsou rozmístěny celkem ve 4 podlažích. Všechny pokoje mají vlastní koupelnu se sprchovým koutem a WC, televizi se satelitním příjmem. Domácí mazlíčci jsou vítáni.

Pro děti: dětská postýlka zdarma (na vyžádání), dětské hřiště
Wellness: sauna, infrasauna (za poplatek)
Internetové připojení: WiFi v areálu hotelu a na pokoji

Kapacita kempu: 35–40 míst

Hotel STIERER

Hotel Stierer v lokalitě Ramsau am Dachstein Vám nabízí příjemné místo k relaxaci nejen vnitřním prostředí hotelu, ale zejména svou polohou. Milovníci zimních sportů se mohou těšit na velké množství běžkařských tratí, které se nachází nedaleko hotelu. Centrum Ramsau am Dachstein se nachází jen 500 metrů od hotelu. Pokud se chcete vydat přímo do Schladmingu, jednoho z hlavních lyžařských centrem Planai, nachází se pouze 15 minut autem od Hotelu Stierer.

Penzion: 2–3 lůžkové pokoje se sociálním zařízením, jednolůžkový pokoj za příplatek

Pro děti: dětská postýlka zdarma (na vyžádání), dětské hřiště
Wellness: sauna (za poplatek)
Internetové připojení: WiFi v areálu penzionu

Kapacita kempu: 35–40 míst

 * Individuální požadavky (dítě, jednolůžko, dny navíc,atd.) jsou doučtovány při objednávce. 

 * Ceny nezahrnují permanentku na běžecké tratě v Ramsau a pobytovou ekotaxu.

 * Individuální požadavky (dítě, jednolůžko, dny navíc,atd.) jsou doučtovány při objednávce.

Ski kemp Benecko pohledem Vandy a Ivana

„Je nedělní podvečer a my se vracíme po přeplněné dálnici směrem k hlavnímu městu. Místo toho, abychom se jako obvykle rozčilovali nad nepříjemným provozem, převládá v našem autě poněkud zvláštní atmosféra. Trocha smutku nad právě končícím víkendem je více než vyvážena spoustou nových zážitků, zkušeností a poznáním.

Před pár dny, ve čtvrtek okolo poledne, jsme přijížděli, plni očekávání, ale též poněkud v obavách, na kemp běžeckého lyžování Alltraining do malebné (poněkud ospalé) krkonošské vesničky Benecko. V obavách proto, že někteří z nás se posledního organizovaného lyžařského kurzu zúčastnili naposledy před celým čtvrtstoletím. Jenže nyní jsme se chtěli učit, zlepšovat, zdokonalovat… Proto míříme k hotelu Žalý a prvního ponaučení se nám dostává již na zasněžené příjezdové cestě. Kupovat laciné sněhové řetězy je hloupost.

Ale zpět k tomu, co nás opravdu zajímá. Běžky, sníh, lidé, po obědě začínáme. Rozřazení do družstev, téměř nikoho neznáme, jaké to bude? Opět jako ve škole? Měli jsme sem vůbec jezdit? Bude se nám (amatérům a hobíkům) vůbec někdo z profesionálů ochoten věnovat, nebo jsme tu jen na doplnění stavu? Organizátoři a instruktoři se na nás zatím usmívají, ale co bude dál???

Při rozdělení do skupin zjišťujeme, že nejlepší nejsme (zcela dle očekávání), ale hned poté začíná trénink. Po chvíli už víme co umíme – nic moc.

A najednou, během pár okamžiků, přichází radost, radost z učení, radost z toho, jak se nám věnují, radost z toho, že se učit chceme. Začínají čtyři dny chápání a poznávání, čtyři dny nových zkušeností. Kromě lyžování zjištujeme mnoho dalšího.

V hotelu Žalý je nám lépe než v luxusu cizích krajů let minulých. Cvičení rovnováhy a skluzu na běžkách je pro nás dle tepové frekvence intervalovým tréninkem okolo anaerobního prahu (zřejmě zejména vzhledem k našim cca třem až pěti pohybům zbytečným, na jeden až dva užitečné). Lehká ranní rozcvička v podání Alltrainingu (seběh sjezdovky, posilování ve sněhu, čtyřkilometrový výběh do kopce probouzejícím se Beneckem) je na úrovni našeho intenzivního tréninku.

Díky Vojtovi Beranovi, Tomášovi Jakoubkovi a Gábině Klimešové se dozvídáme nejen jak lyžovat a starat se o své běžky, ale hlavně to, že špičkový sportovec může být i milý, skromný, veselý a příjemný člověk. Fyzioterapeutka Terka Beranová a masérka Zuzka nám umožnily pochopit, že fyzioterapeut a člověk, který dokáže až zázračně řešit vaše tělesné bolesti a strasti, nemusí mít zrovna 35 let praxe v oboru, ale potřebuje inteligenci, zájem o obor a chut vám pomáhat. Již také máme jasno v tom, proč náš nový kamarád Jožo raději jede šest hodin autem přes většinu bývalého Československa na kemp Alltraining než 20 minut od domova do krásných slovenských hor.

Hlavně už ale nyní víme, že i v současné hektické době peněz, shonu a neosobních vztahů, existují lidé jako Vojta Beran, kteří dokáží pro ostatní zařizovat, organizovat, učit je, předávat své zkušenosti, motivovat, a ještě rozdávat spoustu dobré nálady, nápadů a energie. Díky!!!“

 
Vanda, Pavel, Ivan, začátečnice a aktivní běžkaři

I v šedesáti Jirka dokázal posunout svoji kondici a techniku kupředu

„Včera jsem se s velmi dobrým pocitem vrátil z lyžařského výcvikového kempu, který již po čtvrté uspořádal tým Alltrainingu v Krkonoších na Benecku. Kemp, jehož hlavním cílem bylo zlepšit běžeckou lyžařskou techniku a tím získat jistotu a radost z běhu na lyžích, se dle mého názoru velice vydařil a žádný z cca 50 účastníků nemohl být nespokojen. Kvalitní sníh, dobrá strava, promyšlená organizace a především dobrá parta, to vše nám umožnilo se opět o kousek posunout a mít větší radost z pobytu na horách při zvyšování fyzické kondice.

Pro mě osobně (jako pro čerstvého šedesátníka) bylo nejdůležitější, že se o mě v průběhu celého dne starali instruktoři, kteří mě jak v dopoledním, tak v odpoledním výcviku průběžně opravovali a pomáhali mi svými radami se dostat tam, kam bych se sám jako samouk nikdy tak rychle nedostal. Zlepšil jsem se jak v klasice, tak i v bruslení, ale především jsem odjížděl s pocitem, že mi to jde již podstatně lépe, než když jsem přijel.

Nyní budu daleko raději a snadněji zlepšovat techniku a kondici při svých samostatných výletech na hory. Nezanedbatelný přínos kempu pro všechny spatřuji v přednášce Tomáše Jakoubka, který nám vysvětlil a názorně předvedl nejenom to, jak správně běhat, ale také jak se správně  o lyže starat.

Závěrem děkuji všem instruktorům, technickému doprovodu i personálu hotelu Žalý za krásný týden v zasněžených Krkonoších.“

Jiří Kaška, 65 let, záčátečník

Renata jednou z největších pokrokářek kempu!

„Na běžkařský kemp s tréninkovým centrem Alltraining.cz jsme s manželem vyrazili poprvé. Oba s pocitem, že běžkujeme už řadu let, vybíháme kopce, které v okruhu našich přátel a známých budí respekt, sem tam nějaký ten závod pro veřejnost typu Jizerská 50 či Jilemnická 25…

Takže na tom snad nebudeme úplně nejhůř, ačkoli jsme věděli, že na tuto akci jezdí převážně cyklisté, kteří to s ježděním myslí vážně. Po prvním tréninku přišlo zjištění, že tady vůbec nejde o rychlost a vytrvalost, ale v první řadě o techniku. A o té jsme až do tohoto kempu nevěděli takřka nic. Takže jsme se pěkně od začátku učili přenášet váhu, získávat jistotu v jízdě po jedné lyži a pomalu postupně přidávat práci s hůlkami. Vůbec to nebylo tak jednoduché, jak se na první pohled může zdát. 

Nejsem zrovna soutěživý typ, ale řádění na sněhu v podobě hry na babu nebo na rybičky a rybáře (samozřejmě s běžkami na nohou) pro odlehčení bylo také fajn. Za přínosné považuji i natáčení jízdy každého z nás a následné komentované vyhodnocování, díky čemuž jsme viděli každý sám sebe v akci včetně chyb. Všichni jsme měli možnost využít večer saunu, fyzioterapii a přístroj Compex na uvolnění namožených svalů, což bylo moc fajn. Hodně se mi líbil i strečink po odpoledním tréninku. Přece jen svaly dostávaly zabrat a jednou jsem si dokonce večer ve sprše – asi díky celkové únavě – nalila na hlavu místo šamponu pleťovou vodu. :) Za mě rozhodně palec nahoru za celou akci a rozhodně bych ráda jela příště znovu. Těším se na další ročník!“

Renata, 40 let, začátečník

Petr se na Benecko rád vrací jak pro zdokonalení techniky, tak pro dobrou partu!

„Je leden. Uháním zasněženou stopou, padají sněhové vločky a mezi mraky občas zasvítí sluneční paprsky. Kolem prosviští běžkař v závodním dresu, jako by se nechumelilo...

Zastavím se, oddychuji a představuji si, jaké by to bylo, kdybych se mohl taky tak ladně klouzat a ještě si u toho pískat písničku. Ne, není to sen. Totiž ano, je, ale takový, ke kterému se dá minimálně přiblížit – třeba s Vojtou na kempu techniky na Benecku. Sněhu je letos dostatek, takže lyže nedřeme a navíc padáme do měkkého, co víc si přát. Rozmary počasí nás těžko mohou překvapit; co je však překvapující, jak hodně se toho dá při správně zvolené kombinaci cvičení za 4 dny naučit – a to nemluvím o blahodárných účincích masáže, fyzioterapie, strečinku a posilování. Zkrátka ideální kombinace a ideálně strávený čas. Celý tým tréninkového a rehabilitačního centra Alltraining.cz se o nás skvěle staral a zároveň přísně dohlížel na to, abychom správně natrénovali každý detail, který nás ve finále posunul obrovský kus dopředu. Za mě a za ostatní tedy ještě jednou veliké díky všem, kdo kurz připravovali a vedli. Za rok snad ve zdraví na Benecku zase na viděnou!“

Petr Pejchal, 30 let, kondiční běžkař

Luděk zvolil pro finální přípravu na Jizerskou padesátku kemp s Alltraining.cz

„Uf, už ani nevím, že jsem byl týden na tak výživném nebo dokonce výjimečném kempu, jakým bezesporu letošní Benecko bylo. Kemp běžeckého lyžování pořádaný tréninkovým a rehabilitačním centrem Alltraining.cz mě fyzicky a hlavně psychicky připravil na tak náročný závod, jakým bez pochyby Jizerská padesátka je!

A světe div se, i já, který jsem se ještě ve čtvrtek doslova pral s technikou střídavého běhu, už v neděli jsem z páté vlny na Jizerce předjel bezmála dvě tisícovky závodníků. Beru jako veliký úspěch své celkové umístění na devítistém místě. Za to vše veliké díky týmu Alltraining.cz. Na viděnou v příštím roce, vyjel jsem si totiž na 49. ročník J50 druhou vlnu a určitě neponechám nic náhodě!“

Luděk Lazur, běžkař, amatérský závodník

Reportáže z kempu

Alltraining.cz posílá lyžařský pozdrav ze zasněženého Benecka!

5.1.16

Štěstí přeje připraveným a těm co trénují chytře! Po roce se sešla opět skvělá parta na kondičním kempu a jak jinak, než opět na běžkách. Do nového roku jsme nezaháleli, hned v sobotu jsme zahájili první letošní kemp roku na oblíbeném Benecku, které opět nezklamalo, a již od prvního dne jsme zahájili bez improvizačního programu.