Pošlete nám svůj dotaz
Pošlete nám svůj dotaz

Jméno *

E-mail *

Váš dotaz či zpráva *

Odeslat dotaz
on-line jídelníčky

on-line jídelníčky

Redukujte účinně hmotnost, efektivně doplňujte energii po celý den a stravujte se zdravě pod dohledem zkušených dietologů!

ŽIJTE ZDRAVĚ, ZFORMUJTE JÍDELNÍČEK, REDUKUJTE HMOTNOST, ČI NABERTE SVALOVOU HMOTU

Sestavíme vám individuální stravovací plán na míru. Cílem je nejen transformace postavy, ale zároveň harmonizace celého organismu a získání správných stravovacích návyků do běžného života.

Program je sestavován vždy po osobní vstupní konzultaci, ve které je zhodnocen zdravotní stav každého klienta, jeho dosavadní životní styl a jeho cíle. Další spolupráce je realizována každodenní on-line komunikací přes schránku s osobním jídelníčkem.

Nechte si poradit od zkušených profesionálních dietologů a vneste do svého života řád kombinující správné využití potravinových doplňků se správnými stravovacími návyky a zdravým životním stylem. Vyberte si z našich programů nové moderní koncepce stravovacích plánů.

 

Zahájení spolupráce je složeno ze třech kroků. Základem je znalost aktuální tělesné kompozice a cílů pro postupnou transformaci vaší postavy.


  • Prvním krokem je vstupní konzultace s odborným vyšetřením celé postavy. Při podrobném rozboru tělesné kompozice a následného vytyčením cílů, určíme první směr vašeho formování jídelníčku s postupnou transformací postavy. Výsledkem bude sestavení optimálního individuálního jídelníčku.
  • Druhým krokem je správný výběr výživového balíčků. Z naší nabídky si vyberte, dle našeho výživového průvodce, pro vás nejvhodnější program. Důležité je při výběru pamatovat na efektivní využití nabízených služeb, které budete ve všech případech moci každodenně konzultovat se svým osobním dietologem on-line.
  • Třetí krok je již samotná on-line komunikace ve vašem osobním profilu na našich webových stránkách. Zde máte vložen individuální výživový plán (jídelníček), který můžete každodenně konzultovat se svým osobním dietologem rychlou zpětnou vazbou on-line.

 

Vyplňte jednoduchý dotazník, který vám pomůže při výběru co nejvohodnějšího výživového programu.

 

Kdo jsem?


Čeho chci dosáhnout?


Co chci vědět?

Vybrat správný balíček

Vyplňte jednoduchý dotazník, který vám pomůže při výběru, co nejvhodnější výživového programu.

 

   

Výživové balíčky

 

 standardní služby

 (u všech balíčků)      

  • zpětná vazba přes vaši osobní schránka
  •  pružná úprava podle změn časových možností klienta nejpozději do 24 hodin
  •  okamžitá zpětná reakce dietologa/ trenéra na komentář k jídelníčku, tréninkovému plánu
  •  neomezená komunikace s dietologem/ trenérem prostřednictvím komunikátoru
  •  vlastní fotodeník
  •  možnost sledovat až 20 tréninkových ukazatelů v grafech
  • vstupní konzultace s upřesněním tréninku a vytyčených cílů

 výživový plán  rámcový  podrobný  podrobný
 základy látkové výměny  -  sport, sedavé zaměstnání, únava  sport, sedavé zaměstnání, únava
 pomoc při volbě potravin při nákupu  1x (při vstupní konzultaci)  1x (při vstupní konzultaci)  1x (při vstupní konzultaci)
 doporučení sportovního režimu  -  ano  ano
 kontrolní vyšetření  -  1x 2x
 tréninkový plán
 -  rámcový (dle programu CHCI BÝT FIT)  podrobný (dle programu CHCI TRÉNOVAT)
 vyhodnocení tréninkového grafu ze zatížení  -  -  rámcově
 suplementace při sportovním výkonu
 -  -  ano
 plánování intenzity  tepová frekvence (TF) tepová frekvence (TF), výkon (W) tepová frekvence (TF), výkon (W)
 min (doporučená) délka spolupráce  3 měsíce   3 měsíce  6 měsíce (1 rok)
       

 Cena

 1 174 Kč *   1 816 Kč *   2 724 Kč *

 

* cena od/1měsíc

Martin Řehák
Trenér, Dietolog

tel.: +420 774 765 177

email: martin.rehak@alltraining.cz

Vzdělání na VŠ:

Student Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze.

Aktivní závodník kategorie Elite s dlouholetými zkušenostmi (MTB XC, cyklokros, silnice), teamy (Scania team Kolín, Ivar CS Author team, závodní kariéra: 3. místo na MČr v ½ maratonu (2009), 2005 – 2015).

Všestranný sportovec se zaměřením i na atletiku, triatlon (2. místo na ½ Ironmanu DoksyRace, 2015).

 

Certifikace:

Trenér III. Třídy (cyklistika, atletika)

Proškolen metodikou tréninkového a rehabilitačního centra Alltraining.cz

 

Zájmová činnost a studentská činnost:

Výživa a suplementace ve vytrvalostních sportech, energeticky vyvážená strava v běžném životě

 

Jiřina Kalivodová

„Díky Alltraining.cz jsem našla cestu jak jíst a zbytečně se nepřejídat. Dietolog navrhl jídelníček a zábavnou formou mě motivoval k pravidelné zpětné vazbě. Naučil mě správně volit skladbu potravin a všech pokrmů po celý den. I když to zpočátku bylo náročnější a myslela jsem, že to nedám, nezlomila jsem se, a najednou jsem se začala cítit fajn a přebytečná kila byla pryč. Za rok a půl jsem se plně naučila správně jíst, zatěžovat správně své tělo a nastavit správnou energetickou rovnováhu při v příjmu a výdeji kalorií... To, vše mi ještě před rokem připadalo jako nemožné. Teď jsem o deset kilo lehčí a směju se, jak je vše jednoduché a logické. Děkuji za vše teamu alltraining.cz... Našli jste můj druhý život!“ 

 


Jiřina Kalivodová, 45 let, cílená dlouhodobá redukce a transformace postavy


 Markéta Kleinová

„Často jsem se cítila vyčerpaně, byla nervózní  a celkově hodně unavená. Dokonce při velkém stresu vyskočila občas i vyrážka a ekzém. Dlouho jsem váhala, zda s problémem vyrazit za odborníkem. Na doporučení jsem zvolila Alltraining.cz. Dietolog hned odhalil moje problémy a již po úvodní konzultaci jsem věděla, že jsem v dobrých rukách.

Nikdy bych nevěřila, že dělám chybu již při samém nákupu a kupuji „rádoby levné“ a kvalitní potraviny. Dietolog Martin mi pomohl vybrat správné suroviny, sestavil jídelníček a já se najednou začala cítit fajn… Vyrážka začala mizet, začalo mě bavit i sportovat a tělo fungovalo naprosto báječně bez pocitu hladu, či vyčerpání…

Za šest měsíců jsem pochopila, co je žít zdravě. Nyní, se již směji dietám, které jen redukují váhu, nezahrnují sportovní aktivitu a doporučují jen váženou nejlépe krabičkovou stravu… Velkou výhodou v Altraining.cz je online systém, kde mám dietologa stále po ruce a motivuje mě tak, každý den. V Alltraining.cz je skvělá atmosféra, kde mladý kolektiv odborníků, ví, co dělá. Mohu je jen doporučit, nejen proto, že se výsledky dostavily, ale proto, že jsem se naučila plně vnímat i své tělo! Děkuji a ať se vám daří!“ 

Markéta Kleinová, 37 let, vyvážená strava, redukce a transformace postavy 


Výživové balíčky

Chci začít - 3 měsíce

Udělejte ve svém stravování změnu. Naučíme vás vybrat správné potraviny pro vaše pokrmy a dáme vašemu stravování správný směr.

Výživa: standardní služby
Výživový plán: rámcový
1x pomoc při nákupu potravin

1 174 Kč
od měsíčně
Objednat
Detail programu

Co výživový on-line balíček nabízí

Chci začít je program pro ty z vás, co chcete udělat ve svém stravování změnu. Nechcete se cítit vyčerpaně. Budeme se snažit vás naučit vybrat správné potraviny pro vaše pokrmy, doporučit vhodná jídla a nastartovat ve vás chuť změnit svůj životní styl pro zdravou a chutnou kuchyň.

Program nabízí společný nákup při vstupní konzultaci, základní vytyčení cílů při vstupní konzultaci a zpracovaní individuálního jídelníčku s každodenním kontaktem s dietologem, který bude postupně řídit vaší váhu a směrovat vaše stravování k lepšímu a vyrovnanému přijmu energie do celého dne. Společně se svým osobním dietologem budete pracovat s výživovým deníkem.


Detaily programu

  • Rámcově zpracovaný individuální výživový plán
  • Základy energetiky ve stravovaní
  • Zpětná vazba přes Vaší osobní schránku
  • Pomoc při vaření pokrmu (on-line)
  • 1x pomoc při volbě potravin při nákupu (při vstupní konzultaci)
  • Okamžitá zpětná reakce dietologa na komentář ke splněnému dni.
  • Vlastní fotodeník
  • Možnost sledovat až 20 ukazatelů v grafech
  • Vstupní konzultace s upřesněním a vytýčených cílů.
  • Délka spolupráce od 1 měsíce.

* diagnostika tělesné kompozice, zátěžový test není součástí vstupní konzultace.

Ceník

3 měsíce 6 měsíců 12 měsíců
3 x 1290 Kč = 3 870 Kč
 
6 x 1232 Kč = 7 390 Kč
sleva 350 Kč
12 x 1174 Kč = 14 090 Kč
sleva 1 390 Kč
Vložit do košíku

Uvedené částky jsou včetně DPH
Chci se změnit - 3 měsíce

Změňte radikálně vaše stravovací návyky a rozhýbejte své tělo aktivním pohybem. Zakomponujeme správný energetický "timing" stravování do vašeho každodenního života.

Výživa: standardní služby
Výživový plán: podrobný
1x pomoc při nákupu potravin
1x kontrolní měření
Sport: standardní služby
Tréninkový plán: rámcový
Plánování intenzity: tepová frekvence (TF)

1 816 Kč
od měsíčně
Objednat
Detail programu

Co výživový on-line balíček nabízí
Chci změnit je program pro ty z vás, co chcete udělat ve svém stravování radikální změnu. Nechce se cítit vyčerpaně, či naopak přecplněně. Budeme se snažit vás naučit vybrat správné potraviny pro vaše pokrmy, sladit a začlenit do vašeho dne i správné zatížení organismu, doporučit vhodná jídla a nastartovat ve vás chuť změnit svůj životní styl pro zdravou a chutnou kuchyň, která pomůže efektivní transformaci postavy dle vašich představ.

Program nabízí společný nákup při vstupní konzultaci, základní vytyčení cílů při vstupní konzultaci a zpracovaní podrobného individuálního jídelníčku s každodenním kontaktem s dietologem, který bude postupně řídit vaší váhu a směrovat vaše stravování k lepšímu a vyrovnanému přijmu energie do celého dne. Společně se svým osobním dietologem budete pracovat s výživovým deníkem a každodenně budete spolu moci konzultovat pocity z uplynulého dne zpětnou vazbou.


Detaily výživového programu:

  • Podrobně zpracovaný individuální výživový plán
  • Základy energetiky a látkové výměny ve stravování (sport, sedavé zaměstnání, únava)
  • Zpětná vazba přes Vaší osobní schránku
  • Pomoc při vaření pokrmu (on-line)
  • 1x pomoc při volbě potravin při nákupu (při vstupní konzultaci)
  • Rámcové doporučení sportovního režimu/ při spolupráci vedeného tréninku bude jídelníček napasován přesně na tréninkový program
  • 1x Kontrolní vyšetření
  • Okamžitá zpětná reakce dietologa na komentář ke splněnému dni.
  • Vlastní fotodeník
  • Možnost sledovat až 20 ukazatelů v grafech
  • Vstupní konzultace s upřesněním tréninku a vytýčených cílů.
  • Délka spolupráce od 3 měsíců.

Detaily sportovního programu:

  • Rámcově zpracovaný tréninkový plán
  • Zpětná vazba přes Vaší osobní schránku
  • Pružná úprava podle změn časových možností klienta a záznamů TF dle okamžité zpětné vazby nejpozději do 24 hod.
  • Okamžitá zpětná reakce trenéra na komentář k absolvované tréninkové jednotce.
  • Neomezená komunikace s trenérem prostřednictvím komunikátoru.
  • Vlastní fotodeník
  • Možnost sledovat až 20 tréninkových ukazatelů v grafech
  • Vstupní konzultace s upřesněním tréninku a vytýčených cílů.
  • Minimální délka spolupráce 3 měsíce.
  • Plánování intenzity – pulz (TF)

* Rámcově zpracovaný plán - neobsahuje podrobné rozpracování intezit a intervalů
* diagnostika tělesné kompozice, zátěžový test není součástí vstupní konzultace.

Ceník

3 měsíce 6 měsíců 12 měsíců
3 x 1990 Kč = 5 970 Kč
 
6 x 1898 Kč = 11 390 Kč
sleva 550 Kč
12 x 1816 Kč = 21 790 Kč
sleva 2 090 Kč
Vložit do košíku

Uvedené částky jsou včetně DPH
Chci se proměnit - 6 měsíce

Naučte se vše, co víme. Výživový a tréninkový program zaměřený cíleně je jak na transformaci štíhlé postavy, tak na cílené zvýšení fyzické kondice. Je určen pro ty nejodhodlanější z vás, co chtějí zdravé a výkonné tělo.

Výživa: standardní služby
Výživový plán: podrobný
Sportovní suplementace: ano
1x pomoc při nákupu potravin
2x kontrolní měření
Sport:
standardní služby
Tréninkový plán: podrobný
Vyhodnocení tréninkového grafu: rámcově
Plánování intenzity: tepová frekvence (TF), výkon (W)

2 724 Kč
od měsíčně
Objednat
Detail programu

Co výživový on-line balíček nabízí
Chci proměnit je program pro ty z vás, co chcete udělat ve svém životě radikální změnu a nastartovat dráhu zdravého životního stylu. Nechcete se cítit vyčerpaně, či naopak přecpaně, bez kondice a chcete se přestat rychle zadýchávat?

Program Proměnit je složen z výživového a tréninkového programu a cíleně je zaměřen jak na transformaci štíhlé postavy, tak na cílené zvýšení fyzické kondice.

Budeme se snažit vás naučit vybrat správné potraviny pro vaše pokrmy, sladit a začlenit do vašeho dne i správné zatížení organismu, doporučit vhodná jídla a nastartovat ve vás chuť změnit svůj životní styl pro zdravou a chutnou kuchyň, která pomůže efektivní transformaci postavy dle vašich představ.

Stejně tak i váš trénink bude zaměřen především na  zlepšení fyzického stavu a naučení správného a systematického zatěžování organismu. Do vašeho sportování, tak bude vnesen určitý systém a řád, který podpoří vaši chuť do sportování. Tímto programem zlepšíte kondicí, naučíte se zatěžovat správně organismus a  nasměřujete svoje sportování jasným směrem.

 

Program nabízí společný nákup při vstupní konzultaci, základní vytyčení cílů při vstupní konzultaci a  zpracovaní podrobného individuálního jídelníčku a tréninkového plánu s každodenním kontaktem s dietologem a trenérem, kteří budou postupně řídit vaši váhu a kondici správným směrem. Cílem je směrovat vaše stravování k lepšímu a vyrovnanému přijmu energie do celého dne. Společně se svým osobním dietologem i trenérem budete pracovat s výživovým i tréninkovým deníkem a každodenně budete spolu moci konzultovat pocity z celého uplynulého dne zpětnou vazbou.


Výživové detaily programu:

  • Podrobně zpracovaný individuální výživový i kondiční plán (dle balíčku - Chci trénovat)
  • Základy energetiky a látkové výměny ve stravování (sport, sedavé zaměstnání, únava)
  • Zpětná vazba přes Vaší osobní schránku
  • Pomoc při vaření pokrmu (on-line)
  • Rámcové doporučení sportovního režimu/ při spolupráci vedeného tréninku bude jídelníček napasován přesně na tréninkový program
  • 2x Kontrolní vyšetření   
  • Okamžitá zpětná reakce dietologa na komentář ke splněnému dni.
  • Vlastní fotodeník
  • Možnost sledovat až 20 ukazatelů v grafech
  • Vstupní konzultace s upřesněním tréninku a vytýčených cílů.

Sportovní detaily programu:

  • Podrobně zpracovaný tréninkový plán
  • Rámcové vyhodnocení tréninkového grafu ze zatížení
  • Rychlá zpětná vazba přes Vaší osobní schránku
  • Pružná úprava podle změn časových možností klienta a záznamů TF dle okamžité zpětné vazby nejpozději do 24 hod.
  • Okamžitá zpětná reakce trenéra na komentář k absolvované tréninkové jednotce.
  • Neomezená komunikace s trenérem prostřednictvím komunikátoru. Základní zformování stravovacího režimu a doporučení suplementace v tréninkovém procesu.
  • Vlastní fotodeník
  • Možnost sledovat až 20 tréninkových ukazatelů v grafech
  • Vstupní konzultace s upřesněním tréninku a vytýčených cílů.
  • Plánování intenzity – pulz (TF)/ wattový výkon (W)
  • Minimální délka spolupráce od 6 měsíců.

* diagnostika tělesné kompozice, zátěžový test není součástí vstupní konzultace.

Ceník

6 měsíců 9 měsíců 12 měsíců
6 x 2990 Kč = 17 940 Kč
 
9 x 2854 Kč = 25 690 Kč
sleva 1 220 Kč
12 x 2724 Kč = 32 690 Kč
sleva 3 190 Kč
Vložit do košíku

Uvedené částky jsou včetně DPH

Doplňkové šlužby

990 Kč
60 minut

Konzultace v oblasti stravování a výživy


Jednorázová konzultace s odborníkem tréninkového a rehabilitačního centra Alltraining.cz.

  • Cena konzulatace zahrnuje odpovědi na Vaše otázky v oblasti sportovního tréninku a výživy.