Jak předejít svalovým křečím?
Předchozí díl
Následující dílKřeče jsou velká téma a každý jim chce předejít. Většina cyklistů si je však mylně spojuje pouze s nedostatkem tekutin. Příčin bývá mnohem více.
Co způsobuje křeč?
Nejčastější příčinou bývá neúměrné zatížení a s ním spojená únava. Proto se přihodí zejména ne příliš trénovaným amatérským sportovcům při zátěži, na kterou jejich tělo není dostatečně připraveno. Rychle spotřebuje zásoby minerálů a přestanou tak fungovat energetické mechanismy zajišťující přesuny minerálů do svalů. Křeč je pak formou obrany svalu proti tomuto stavu.
U nezkušených sportovců může křeče způsobit i nedostatek tekutin, způsobující nerovnováhu iontů v organismu. Přispěje k nim i prochladnutí, těsné oblečení či špatný pohybový vzorec sportovce, kvůli kterému se snadno přetíží a unaví dané svalové partie.
Prevence křečí
- návštěva fyzioterapeuta, který při podrobném vyšetření odhalí příčinu svalového spazmu
- pravidelný a systematický trénink
- správný strečink a vyrovnávání dysbalancí
- správné zatěžování svalů (perfektně nastavený posed)
- hlídání termoregulace organismu
- dostatečný přísun minerálů
Hořčík proti křečím
Říká se, že univerzálním lékem na křeče je hořčík. Pravda je taková, že hořčíkem určitě nic nezkazíte, ale v mnoha případech ani nezlepšíte. Křeč je vždy následek celkového souboru chyb - neúměrné intenzity zatížení, vyčerpání, chladu, nemoci a stresu.
