Potřebujete poradit?

E-mail *

Váš dotaz *

Odeslat dotaz

Testování / Laktátový zátěžový test

Zátěžový test laktátové křivky · Praha 8

Zjistěte svoje zóny.
Přesně, ne odhadem.

Stupňovaná zátěž až do maxima, kapka krve z ucha po každém stupni a z laktátové křivky aerobní a anaerobní práh. Odcházíte s tréninkovými zónami v tepech i wattech a s rozborem výsledků od odborníka.

Rezervovat termín Přehrát video +420 777 871 045

20–40 minsamotný test

TF i Wzóny v tepech i wattech

kolo i běhtrenažér, vlastní kolo, běhátko

Laktátový zátěžový test −500 Kč

2 990 Kč~~3 490 Kč~~

Tréninkové zóny, aerobní a anaerobní práh a maximální tep. Na trenažéru, vlastním kole i běhátku.

Samotný test20–40 min

Na čemtrenažér, vlastní kolo, běhátko

Rezervovat termín

Nezávazně. Ozveme se do 24 hodin, platíte až na místě.

O službě

Pro koho je zátěžový test

Pro každého, kdo chce trénovat podle čísel – od rekreačního cyklisty nebo běžce, který chce zhubnout a nepřetěžovat se, po závodníka, který ladí formu. Test je i vstupní branou do on-line tréninku s trenérem.

20–40 min testkolo i běhvýsledky hned

Jak se připravit a co s sebou

Přijďte zdraví – bez nachlazení, teploty a kašle.
Den před testem jen lehký trénink nebo volno, běžná strava.
Dvě hodiny před testem už nejezte, vynechte kávu, silný čaj a jiné stimulanty.
Cyklistické oblečení a tretry, nebo běžecké boty s čistou podrážkou.
Pedály SPD, Look Keo a Speedplay máme, jiné si vezměte s sebou.
Věci na osprchování a ručník, při dlouhých vlasech gumičku.

Podrobnosti pošleme i s potvrzením termínu.

Základní informace

Cena2 990 Kčsleva 500 Kč, dříve 3 490 Kč

Samotný test20–40 min

Na čemtrenažér, vlastní kolo, běhátko

Odběr krvekapka z ucha nebo prstu

Jak častoideálně 4× ročně

KdeHlivická 1/400, Praha 8

Rezervovat termín

Jak to probíhá

Krok za krokem, ať víte, co vás čeká.

Krok 1
Rozhovor a měření

Probereme trénink a cíle, zvážíme vás, změříme tuk a sílu dýchacích svalů.
Krok 2
Zahřátí

10–15 minut volného rozjetí na kole nebo rozběhání na běhátku.
Krok 3
Test

4–6 stupňů po 2–4 minutách až do maxima. Po každém stupni kapka krve z ucha nebo prstu.
Krok 4
Vyjetí a sprcha

Krátké vyjetí, sprcha a převlečení – mezitím zpracujeme data.
Krok 5
Rozbor

Křivka, zóny, silné a slabé stránky a co s nimi dělat v tréninku.

Laktátový zátěžový test – Rozhovor a měření

Co získáte

Laktátový zátěžový test

Tréninkové zóny v tepech (TF) i wattech (W)
Aerobní (AEP) a anaerobní práh (ANP) a maximální tep
Aktuální fyzickou kondici – výchozí bod pro další trénink
Tělesnou kompozici na analyzéru Jawon a % tuku kaliperem
Sílu nádechových svalů (Powerbreathe)
Rozbor výsledků s odborníkem a rámcový tréninkový program
Výsledky tištěně i ve vašem profilu na Alltraining.cz

Video

Podívejte se, jak to probíhá

Krátká videa z tréninkového a rehabilitačního centra Alltraining.cz v Praze 8.

Zátěžový test s rozborem laktátové křivky Rezervovat termín →

Další videa

Nastavení cyklistického posedu Retül FitAlltraining.cz

Rozbor tělesné kompoziceAlltraining.cz

Tréninkové a rehabilitační centrum Alltraining.czAlltraining.cz

On-line trénink pod vedením Vojtěcha BeranaAlltraining.cz

Cena

Kolik to stojí

−500 Kč Laktátový zátěžový test 2 990 Kč ~~3 490 Kč~~20–40 min Rezervovat termín

Přijdete ve dvou? V rezervaci vyberete počet osob.

Ceny jsou včetně DPH. Platíte až na místě, hotově nebo kartou. Dárkový poukaz vystavíme na přání.

Tým

Kdo vás bude měřit

Mgr. Vojtěch Beran

Retül Fit Master, hlavní trenér

Absolvent FTVS UK, trenér I. třídy, závodník ASC Dukla Praha 1993–2004. První diplomová práce o wattech v ČR.

Bc. Adam Ptáčník

Retül Fit fitter

Kvalifikovaný fitter Retül Fit. Nastavuje silniční, horská i časovkářská kola.

Reference

Co říkají naši klienti

Od rekreačních sportovců po mistry světa.

Trenér

Oceňuji zejména interaktivitu online komunikace, kdy je možnost být s trenérem v podstatě kdykoliv ve spojení. Vojta má dlouholeté zkušenosti a velmi citlivé pojetí pro dávkování zatížení.

Michal Prokop4× mistr světa ve fourcrossu, enduro

Systém

Díky systematickému tréninku jsem se stal mistrem Evropy a medailistou z mistrovství světa. Využívám i osobních konzultací v terénu, kde zkorigujeme techniku jízdy.

Kristián HynekMTB maratonec, mistr Evropy 2012

Výkonnost

Po vzájemném poznávání a zvykání si na nový moderní styl tréninku začala výkonnost stoupat velice rychle.

Jan StrožMTB maratonec, reprezentant ČR

Výsledky

Díky jeho vedení a progresivní koncepci tréninkového centra Alltraining.cz moje výkonnost postupně rostla přes první vítězství v Českém poháru až po vítězství v závodě Světového poháru.

Jan VastlMTB XC, několikanásobný mistr ČR

Zátěž

Vojtovy rady umístěné v jednoduchém a přehledném osobním deníku jsou pro mne kdekoliv využitelné. Má cit pro optimální zatížení těla a díky online systému je mi vždy na blízku, ať jsem kdekoli.

Jiří HudečekMTB maratonec, mistr ČR v časovce

Technika

Naučil mě, jak správně trénovat a připravovat se na závody. Vojta se mnou často vyrazí i na trénink, kde mi opraví špatnou techniku.

Filip KubínMTB XC, mistr ČR v eliminátoru 2015

Mistr světa

Spolupráce se zkušeným trenérem Vojtěchem Beranem vygradovala v roce 2009 titulem mistra světa v kilometru s pevným startem.

Jiří Bouškahandicapovaný cyklista, mistr světa

Silnice

Z basketbalistky jsem se stala vrcholovou závodnicí českého národního týmu v silniční cyklistice a vyhrála etapu Světového poháru. Tréninkové metody Vojty jsou sice náročné a tvrdé, ale účinné.

Tereza Beranovásilniční cyklistka, vítězka etapy Světového poháru

Tréninkový rádce

Přečtěte si k tématu

Články a videolekce trenéra Vojtěcha Berana a našich specialistů – zdarma v rádci Alltraining.cz.

Videolekce · Tréninkový rádce Zátěžový test a tepová frekvence v řízení tréninkuKaždý cyklista by měl znát své tělo, jeho limity umět s ním správně pracovat. Při špatném zatěžování těla si…

Trénink Jak používat data ze zátěžového testu při tréninku

Videolekce · Tréninkový rádce Jak tělo správně zatížit a nastavit cyklistický posedZákladem dobrého cyklistického výkonu je správně seřízené kolo a nastavený posed. Pomůže nám nejen ke efektivnímu…

Videolekce · Tréninkový rádce Rozvoj vytrvalostiCyklistika je vytrvalostní sport a správné fungování těla v aerobním pásmu je základem dobrého dlouhodobého výkonu…

Videolekce · Tréninkový rádce Tréninkový týden cyklistyV tomto článku si představíme jednoduchý model tréninkového týdne pro optimálně zatíženého cyklistu, který může…

Videolekce · Tréninkový rádce Cyklistův tréninkový rokCyklistická sezona je dlouhá a výkonnost v ní by měla stoupat s každým novým měsícem. Postupně při tréninku…

Celý Tréninkový rádce →

Časté otázky

Na co se nás ptáte

Jaké zóny dostanu?

Tepové i wattové zóny od regenerace po maximální intenzitu, k tomu aerobní a anaerobní práh. Podle nich můžete trénovat sami, nebo s naším trenérem on-line.

Jak dlouho test trvá?

Samotný laktátový test 20–40 minut, celá návštěva i s rozhovorem, zahřátím, sprchou a rozborem výsledků zhruba 90 minut. Nastavení posedu Retül trvá 150–180 minut.

Bolí odběr krve?

Ne. Jde o drobný vpich do ušního lalůčku nebo prstu, většinou jen jednou – další kapky už bereme ze stejného místa.

Můžu jet test na svém kole?

Ano. Vlastní kolo připneme na speciální trenažér, zóny ve wattech pak sedí přesně na váš stroj. V rezervaci to vyberte.

Jsem běžec, má to pro mě smysl?

Určitě. Test běžíte na atletickém běhátku, výstupem jsou tepové zóny pro běh. V rezervaci vyberte běhátko.

Jak často se testovat?

Ideálně čtyřikrát do roka: na začátku přípravy (říjen–listopad), v průběhu přípravy (únor–březen), v sezoně (květen–červen) a na jejím konci (září–říjen). Rekreačním sportovcům stačí jednou až dvakrát ročně.

Jak se platí?

Až na místě, hotově nebo kartou. Rezervace je nezávazná, termín se dá přesunout – stačí zavolat.

Dá se měření darovat?

Ano, vystavíme dárkový poukaz. Napište to do poznámky v rezervaci.

Testování