Pošlete nám svůj dotaz
Pošlete nám svůj dotaz

Jméno *

E-mail *

Tel

Váš dotaz či zpráva *

Odeslat dotaz
Cykloškola Vojtěcha Berana | Silniční kola | Horská kola | Trénink a výživa

Jak se správně obléknout na kolo?

Cyklisté často investují nemalé prostředky do samotného kola, zatímco další části jejich cyklistické výbavy trochu opomíjejí. To však není správný přístup, například cyklistické oblečení má na výkon, pohodlí a v důsledku i zdraví velký vliv a není dobré jeho výběr podcenit.

Oblékněte maximálně tři vrstvy

Vše směřujeme k tomu, abychom za každých podmínek zajistili správnou teplotu organismu. Nejčastější chybou je, že se cyklista oblékne víc, než je nutné, a navíc nefunkčně. Díky tomu se organismus přehřívá, tělo se nadměrně potí a pocitově se nejede vůbec dobře. Jak tomu předejít? 

Běžně volíme tři vrstvy oblečení:

  1. Spodní, sací vrstva, by mělo být funkční termoprádlo, které udržuje termoklima organismu a pot převádí do další vrstvy.
  2. Krycí vrstvu tvoří cyklistický dres z tenkého a prodyšného materiálu, v chladnějším počasí většinou ze softshellu.
  3. Vrchní vrstva udržuje za chladnějšího počasí tělesné teplo. Jde o pláštěnku, vestu nebo neprodyšnou bundu, která se dá jednoduše složit do kapsy na dresu.

Kromě letních dní s optimistickou předpovědí počasí bychom s sebou měli vozit i návleky na ruce a na nohy. V chladnějším počasí je pak důležité, aby měl cyklista nohy po celé délce kryté, využíval tedy buď návleky nebo čapáky, a chodidlům zajistil teplo a pohodlí přetažením návleků přes tretry.

Zimní cyklistické doplňky

V zimních měsících, za velkého mrazu nebo nepříjemného větru, můžeme kromě čapáků a zateplených cyklistických bund využít i další hřejivé doplňky. Nejvíce oceníme zimní tretry nebo zimní návleky přes tretry, speciální cyklistikou čelenku a zimní rukavice. Pomoci si můžeme i hřejivými gely.

Přehlíženým, ale důležitým elementem jsou cyklistické ponožky. Ty by měly spolehlivě odvádět pot a vždy zůstat suché.

Cyklistická helma je základem

Naše hlava si zaslouží největší ochranu. Správná cyklistická helma by nás měla ochránit, ale zároveň zajistit dostatečné větrání. Zásadní je její upevnění, špatně nasazená helma nejenže neplní svůj bezpečnostní účel, ale jízda s ní na hlavě bývá nepohodlná a nepříjemná. Důležitá je i pokrývka hlavy pod přilbou, která chrání před ofouknutím. Hlavou se z těla trácí nejvíc tepla.

Při rozhodování nad volbou oblečení je důležité zvážit i intenzitu výkonu. Oblečení musí být přiléhavé a aerodynamické, jedině tak budou jeho materiály správně pracovat. Zajímavou poučkou je, že na vyjížďku je dobré vyjíždět s pocitem mírného chladu.

 

PŘEHLED VŠECH DÍLŮ

SÉRIE TRÉNINKOVÝ RÁDCE

Jak se správně obléknout na kolo?

LEKCE 1 - právě hraje

Jak se správně obléknout na kolo?

Zátěžový test a tepová frekvence v řízení tréninku

LEKCE 2

Zátěžový test a tepová frekvence v řízení tréninku

Jak tělo správně zatížit a nastavit cyklistický posed

LEKCE 3

Jak tělo správně zatížit a nastavit cyklistický posed

Rozvoj vytrvalosti

LEKCE 4

Rozvoj vytrvalosti

Rozvoj síly a fyzické kondice

LEKCE 5

Rozvoj síly a fyzické kondice

Rozvoj rychlosti, síly a dynamiky výkonu

LEKCE 6

Rozvoj rychlosti, síly a dynamiky výkonu

Obratnost a technické dovednosti cyklisty

LEKCE 7

Obratnost a technické dovednosti cyklisty

Strečink a regenerace

LEKCE 8

Strečink a regenerace

Strečink a posilování v praxi cyklisty

LEKCE 9

Strečink a posilování v praxi cyklisty

Základní posilovací cviky pro cyklisty

LEKCE 10

Základní posilovací cviky pro cyklisty

Cukry, tuky a bílkoviny ve stravě cyklisty

LEKCE 11

Cukry, tuky a bílkoviny ve stravě cyklisty

Ovoce, vitamíny a minerály v jídelníčku cyklisty

LEKCE 12

Ovoce, vitamíny a minerály v jídelníčku cyklisty

Doplnění energie při cyklistickém výkonu

LEKCE 13

Doplnění energie při cyklistickém výkonu

Pitný režim při cyklistickém výkonu

LEKCE 14

Pitný režim při cyklistickém výkonu

Jak předejít svalovým křečím?

LEKCE 15

Jak předejít svalovým křečím?

Cyklistův tréninkový rok

LEKCE 16

Cyklistův tréninkový rok

Tréninkový týden cyklisty

LEKCE 17

Tréninkový týden cyklisty

Tréninkové prvky Rozvoj vytrvalosti

LEKCE 18

Tréninkové prvky Rozvoj vytrvalosti

Tréninkové prvky Rozvoj silové vytrvalosti

LEKCE 19

Tréninkové prvky Rozvoj silové vytrvalosti

Tréninkové prvky Rozvoj rychlosti a dynamické síly

LEKCE 20

Tréninkové prvky Rozvoj rychlosti a dynamické síly

POJEĎTE S NÁMI NA KEMP!

UŽIJTE SI PŘÍRODU A POZNEJTE NOVÉ PŘÁTELE

Nejbližší termín:

6.8. - 8.8.21 - Hobby - Nové Město na Moravě - I PRO CELOU RODINU

CHCI VĚDĚT VÍC >

CHCETE JINÝ TERMÍN NEBO NÁROČNOST?

Nové Město na Moravě - APALUCHA

4.6. - 6.6.21

Nové Město na Moravě - I PRO CELOU RODINU

6.8. - 8.8.21

Nové Město na Moravě

24.9. - 26.9.21

ZAJEZDĚTE SI NA HORSKÉM I SILNIČNÍM KOLE

6 DNÍ NA KOLE V SRDCI ALP I KRKONOŠ

TÝDENNÍ kombinovaný kemp

23.8. - 27.8.21

Kombinovaný týdenní kemp

VÍC INFORMACÍ

CHCETE VÍC LEKCÍ

POKRAČUJTE NA DALŠÍ TÉMA