Strečink a regenerace

Každý cyklista by se měl o své tělo zodpovědně starat. Bez správné regenerace nebudete moci podávat dobré výkony ve sportu a i v běžném životě se nebudete cítit fit. To by byla krutá daň, proto je třeba se takovému stavu vyhnout.

Strečink

Spolu s regeneračními procedurami je strečink důležitou součástí života výkonnostního sportovce. Při tréninkovém a závodním zatížení je tělo unavené a dlouhodobá únava vede ke snížení sportovní výkonnosti. Do tréninkového plánu by měla být systematicky zařazena masáž a také fyzioterapie, která se zaměří na správné provádění stabilizačních a protahovacích cviků.

Správná regenerace nám umožní zvýšit tréninkovou zátěž až o 30%, aníž by došlo k přetížení organismu, Neplatí to však jen pro výkonnostní cyklisty, každý hobby sportovec by si měl najít aspoň chvilku čas na krátkou relaxaci, fyzickou i psychickou.

Zařazení pravidelného strečinku je velmi přínosné:

• zlepší regeneraci
• uvolní svaly
• prevence proti chronické bolesti
• prevence proti natažení a poranění svalů

Masáž

Masáž je nejen účinná, ale i příjemná a nevyplatí se jí opomíjet. Jaké jsou její největší benefity?

• prokrvuje svaly
• uvolňuje svaly
• zlepšuje fungování kloubů
• psychická relaxace
• podpora regenerace

Dlouhodobou bolest však ani sebelepší masáž nevyřeší. Z akutní bolesti se časem stává chronická, která se už léčí mnohem hůř. Pak přichází na řadu Fyzioterapeut.

Fyzioterapie

Úkolem sportovní fyzioterapie je co nejrychlejší návrat sportovce do tréninkového režimu. Nejčastější problémy, které se svým fyzioterapeutem řeší cyklisté, jsou bolesti beder, krční páteře, hlavy, kolem, Achillovy šlachy či brnění prstů. Ve většině případů je to důsledek zanedbání pravidelného strečinku či špatně zvolených kompenzačních cviků.

Benefity fyzioterapie:

• odstraňuje akutní bolest
• odstraňuje chrnonickou bolest
• odhaluje příčinu bolesti
• vyrovnává dysbalance

Regeneraci můžeme samozřejmě završit saunou, vířivkou a hlavně dostatkem spánku.