POSED, ÚCHOPY A VÝBĚR KOLA
Publikováno · Autor: Tým Alltraining.cz | Sdílet: 
V prvním díle naší Alltraining Cycling Academy vám poradíme, jak na silničním kole pohodlně sedět, držet se ve všech částech řídítek správným úchopem, v jakémkoliv terénu a za každé situace. Dále se dozvíte, jak na kole nastavit efektivně posed, aby se vám na něm sedělo pohodlně a mohli jste šlapat s vysokým výkonem bez ztráty energie.
Správný posed zaručí pohodlnou pozici na vašem kole, vysoký výkon bez ztráty energie a je prevencí proti poškození kloubu a svalů na vašem kole. Kolo vám vždy správně nastaví profesionální fitter, který vezme v potaz vaší flexibilitu a tělesné dispozice, které zohlední při samotném nastavení kola.
 |
 |
Nastavení sedla
- Výška sedla by měla být nastavena tak, aby cyklista mohl pohodlně kruhově šlapat.
- Pokud je sedlo příliš vysoko a noha moc propnutá, je přetížena zadní část stehen a hýždě.
 |
 |
- Naopak je-li sedlo nízko, je přetížena přední část stehen, a stehna či kolena nás budou brzy bolet.
 |
 |
- Správné sedlo – pro muže, pro ženy, rozhodující je šířka pánve, na kole bychom měli vždy pohodlně sedět na hrušce sedla.
Nastavení řídítek
- Čtyři druhy úchopů na silničním kole
- Nahoře za řídítka – do kopce (táhlá stoupání, rovina, bez rizika se změnou rychlosti, prudké brždění)
 |
 |
- Za páky – nejpoužívanější – rovina, ve skupině, kolo je nejlépe pod kontrolou
 |
 |
- V oblouku řídítek – ze sjezdu a do zatáček, nejlépe rozložené těžiště cyklisty, kolo nejvíce pod kontrolou
 |
 |
- Za spodní konce oblouků řídítek – po dlouhých rovinách, jezdec je více na kole ohnutý v aerodynamické poloze
 |
 |
