Ski kemp Benecko 8. - 11. 1. 2015 s Alltraining.cz - tentokrát na běžkách! Možnost 9 denního pobytu.
Publikováno | Sdílet: 
Jezdíte rádi na hory! Neváhejte a pojeďte s námi na lyžařský kemp. Nyní však kola nechte doma a pro změnu si nezapomeňte přibalit běžkařskou výstroj a dobrou náladu. V termínu 8. - 11. 1. 2015 pořádá Alltraining.cz nejen pro své svěřence, ale i ostatní sportovní nadšence již historicky VI. ročník zimního tréninkového kempu. Krátký tréninkový blok zaměřený na rozvoj lyžařské techniky a fyzické kondice se bude opět odehrávat v příjemném a vyzkoušeném prostředí Krkonoš. Účastníci budou ubytováni v HOTELU ŽALÝ na známém, sněhově osvědčeném Benecku, odkud přímo z budovy nasadí lyže do denně upravovaných běžeckých stop.
Místo: Benecko, Hotel Žalý
Termín: 8. - 11. 1.2015
Trenérské zabezpečení: Vojtěch Beran, běžkaři závodníci a team specialistů z Alltraining.cz
Fyzioterapeut: Tereza Trefná
Masér: Nicole Řehuřková
Hosté: PŘEDNÍ BIKEŘI A LYŽAŘI ČR
Příjezd: čtvrtek 8. 1. 2015 od 11:00 hodin, první trénink 13:00 hod
Ubytování: 2 - 3 lůžkové pokoje se sociálním zařízením/ kapacita 40 míst
Cena: 4.390,-Kč
(Pro členy využívající roční tréninkový balíček 10%, využívající placené služby Alltraining.cz 5% sleva)
*Možnost pobytu i na 9 dní s plnou penzí od 3.- 11. 1. 2015 (SOBOTA 3.1. – NEDĚLE 11. 1., 9 tréninkových dní), 3. - 7. 1. dobrovolný program formou tréninkového kempu s cíleným zaměřením na zvýšení kondice pod vedením Vojtěcha Berana nebo pouze dovolené s rodinou.
Cena: 8.190,-Kč (upřesnit při objednávce)
Cena zahrnuje: ubytování s plnou penzí, celodenní tréninkový program včetně osobních tréninkových konzultací, každodenní regenerace Compex, balíček sportovní výživy High5. 1x masáž pro každého ZDARMA a drobný dárek od Alltraining.cz. Ostatní regenerační a rehabilitační služby za příznivé ceny.
S sebou: Běžecké lyže (klasické/ skate) v dobrém technickém stavu, vosky, oblečení na dvoufázový trénink ( i do nepříznivého počasí - pláštěnka) i na volnočasovou sportovní aktivitu (běžecká obuv).
Doprovod rodiny: V případě zájmu vaší partnerky můžeme nabídnout pobyt i pro vaší drahou polovičku za příznivou cenu bez společného programu. Hotel je vybaven saunou, fitness a jsou zde ideální podmínky pro sjezdové lyžování - Ski areál Benecko.
Cena za doprovod: 750Kč/ osoba den/ plná penze
Do kdy je potřeba uhradit zálohu?
Do 20. 12. 2014 složit na účet zálohu ve výši 3.500Kč (nevratná záloha), zbytek ceny kempu bude doplacen v hotovosti v den příjezdu.
Na co se můžete těšit?
Praktická část:
-
koordinační cvičení, rovnováha
-
výuka běžeckého stylu – bruslení/ klasika
-
nácvik zaměřen na: rovnováha, odraz, skluz, bruslení - jednodobý a dvoudobý běh, klasika – střídavý běh, soupaž
-
práce paží – soupaže
-
koordinační cvičení, jizda dokopce, zkopce, zatáčení, brždění
-
videoanalýza vlastní techniky
-
ukázka základního kondičního tréninku
Teoretická část
-
přednáška o výběru vybavení, mazání lyží
-
podrobný rozbor techniky natočených materiálů z tréninku techniky
-
přednášky se sportovní tématikou ( trénink, výživa, regenerace, péče o kolo a jeho údržba) a besedy s pozvanými hosty z řad profesionálních sportovců
Nejdůležitější na celé akci je ale její program a přítomnost hvězd nejen ze zákulisí běžeckých disciplín. Setkáte se zde od závodníků, až po uznávané trenéry. Na kempu budou předávat své zkušenosti a pomáhat s důležitou běžeckou technikou přímo běžkaři závodníci. Cyklistické večery pak zpestří svými závodnickými historkami a příhodami. Zimní metodickou koncepci přípravy a trenérské rady bude po celou dobu kempu předávat Vojtěch Beran a veškeré regenerační a fyzioterapeutické služby obstará Tereza Trefná.
PROGRAM
Čtvrtek 8. 1.
11:00 ubytování
12:30 oficiální zahájení kempu
13:00 trénink - seznámení s lyžařskou průpravou, technika „volná technika" (bruslení)
17:00 přednáška - základní principy tréninkové přípravy na Lyžích + rozbor videoanalýzy techniky
18:00 večeře
19:30 trénink - posilovna/ strečink, dále regenerační večer (masáže, Compex)
Pátek 9. 1.
7: 30 ranní strečink - běh, kondiční posilování, strečink
8:00 snídaně
9 :00 trénink - technika „volná technika" (bruslení)
14:00 trénink - technika „klasická technika"
17:00 přednáška - Trénink a výživa v zimním období + beseda se sportovci
18:00 večeře
19:30 trénink - regenerační večer (masáže, Compex)
Sobota 10. 1.
7: 30 ranní strečink - běh, kondiční posilování, strečink
8:00 snídaně
9 :00 trénink - technika „volná technika" (bruslení)
14:00 trénink - technika „klasická technika"
17:00 přednáška - Regenerace v zimním období + rozbor videoanalýzy techniky
18:00 večeře
19:30 trénink - regenerační večer (masáže, Compex)
Neděle 11. 1.
7:30 ranní strečink - běh, kondiční posilování, strečink
8:00 snídaně
9:00 trénink techniky - klasická a volná technika + závod/ vytrvalostní trénink (dle počasí)
15:30 oficiální ukončení kempu
* Možnost i vícedenního pobytu: 3. - 7. 1. - Pětidenní dobrovolný program formou tréninkového kempu se zaměření na zvýšení kondice pod vedením Vojtěcha Berana a od 8.-11.1. - Program viz výše
