Jaké čtyři základní rady pomohly Super Bikerům k lepšímu zvládnutí závodu?

Publikováno 25.6.10 | Sdílet:

Čtyři starty a čtyřikrát museli nejen Super Bikeři okusit techniku v podání někdy až bahenní lázně, která mnohdy okořeněna chladným počasím prověřila jak technickou, tak fyzickou připravenost všech závodníku startovního pole. Co dělali Super Bikeři správně a proč se jim jelo za podpory Alltraiing.cz dobře? Přečtěte si o čtyřech základních pravidlech, která jsme po jednom vždy vybrali z každého uplynulého závodu a zamyslete se, na co v závodní den zapomínáte vy.

Závod 1. - Trutnovská padesátka aneb správné rozjetí

V Trutnově se představili jako Super Bikeři Tomáš Bělka, Ladislav Schejbal a Lucie Přibylová. Všichni se hned po přivítání vrhli pod vedením fyzioterapeutky Terezy Trefné na nezbytné.

„ Jakou částí těla by se rozcvičení nemělo začínat?", ptala se Tereza všech, kteří pravidelně rozcvičení u stánku Alltraining.cz absolvují. Naši trutnovští SuperBikeři nebyli zvyklí na předzávodní ani pozávodní protažení, proto zajistit správnou výchozí polohu pro ideální protažení bylo dost obtížné, ale závodníci se nevzdávali a protažení zvládli absolvovat až do konce. Po aktivaci celého organismu, uvolnění kloubů a protažení hlavních svalových skupin následuje teprve protažení krční páteře a hlavy. Po závěrečném protažení s pomocí kola Super Bikeři nasedli na své stroje a vydali se s trenérem na řízené předzávodní projetí.

„Každý závodník by měl zařadit do projetí alespoň 1- 2 rychlé 3-5 minutové stupňované intervaly, které by měly tělo připravit na následné závodní maximální zatížení. Při správném absolvování intenzit připraví závodníci ideálně organismus na postartovní zakyselení a pojede se každému z nich mnohem lépe", upozorňuje na častou chybu trenér. „ Dnes se mi jelo úplně super, to rozjetí je opravdu znát!“ Dodal při vyhodnocení závodního zatížení Tomáš shodně s Laďou.

Závod 2. - Jistebnický kancionál aneb správné doplňování energie v průběhu velmi dlouhého a náročného závodu

V Jistebnici čekala na všechny závodníky záludná trať, která se po vydatných deštích výrazně ztížila a prověřila další tři Super Bikery. Byli jimi Václav Svoboda, Zdeněk Čermák a Marie Váchalová, která si dojela i pro třetí místo v kategorii.

Protože trať byla těžká, strávili na ní většinou všichni závodníci okolo čtyř hodin. To prověřilo zejména pravidelný přísun energie, na který mnozí zapomínali a pitný režim, kde při nedostatečném přijmu tekutin mnohé závodníky začaly chytat obávané křeče. ,, Správné rozjetí, převody, jak vhodně jíst a pít. Vše prostě klapalo tak, jak mělo," prozradila v cíli Marie. V Jistebnici nám přálo teplé slunečné počasí. Teploty během poledne již byly velmi vysoké.

„Ani při takovémto závodě se zahřátí v podobě rozjetí a protažení nesmí vynechat. Nemusí být však tak intenzivní a dlouhé. Při samotném závodě je třeba pravidelně pít, závodníci by se měli vyvarovat suchému pocitu v ústech a ze suplementů nedoporučuji v tomto počasí metabolické urychlovače typu kofein, guaranu a další, které způsobí jedině větší dehydrataci organismu a podpoří vznik křečí vyčerpaného organismu. Pro větší pocení je vhodný iontový nápoj, dávkovat v poměru 1:3 (iontový nápoj: voda)." Dodává trenér Vojta Beran.

Závod 3. - Orlík tour aneb nezbytné vyjetí a uvolnění po závodě je nutností

Opět slunečné a teplé počasí po propršeném týdnu. Na všechny čekala členitá trať, která pro většinu závodníků nebyla v horku tratí jednoduchou. Jako Super Bikeři se představili Jan Unger, Jan Vaculík a Ivan Svatoš.

Vše začalo jako obvykle správným předzátěžovým strečinkem s fyzioterapeutkou Terezkou. Dále následoval "předstartovní breafing" s odbornými radami od trenéra. Pak už se všichni Super Bikeři vydali na trať, která v členitém terénu nebyla pro mnohé až zas tak jednoduchou a s vypětím všech sil mnozí doráželi do cíle.

Proto je vždy největší chybou, že mnozí sportovci stojí po dojezdu do cíle přímo na pásce, vyměňují si dojmy z uplynulého závodu a nohy jim ztuhnou tak, že mnohdy nemohou pak ani odejít. Své Super Bikery vždy proto rovnou posílám na volnou 10-15 minutovou projížďku, aby se jejich tělo rychleji uklidnilo do běžného režimu a nahromaděný laktát mohl z těla pryč. Až po té je čeká další program. Toto takzvané „vyjetí“ doporučuji úplně všem závodníkům. Napomohou urychlení regenerace a nohy je pak budou minimálně všechny bolet méně a každý sportovec se bude cítit výrazně lépe, dodává trenér Alltraining.cz.

„Vyjetí po závodě jsem nikdy nedělal, když mě to vše včetně strečinku a elektro masáže Compex naordinovali, nebránil jsem se a cítím se výrazně lépe. Hlavně, že mě nohy tolik nebolí!“ Dodal po důkladném uvolnění Honza, kterého při závodě chytla i křeč.

Závod 4. - Olomoucká padesátka aneb nezapomeňte na pozátěžový strečink

Chmurné ráno a nakonec opět rozbahněná trať za krásného počasí. Na závodníky čekala rychlá trať, kterou si užili jako Super Bikeři Viliam Vanke, Karel Makovec a Michal Mašek.

Po naordinovaném nezbytném vyjetí, které okamžitě pomohlo odplavení laktátu z nohou se všichni SuperBikeři společně protáhli pod odborným vedením fyzioterapeutky Terezky. Znavení SuperBikeři byli rádi, že protažení po závodě se provádí převážně v poloze vsedě či vleže. Trenér Vojta Beran se všemi probral výsledky závodu, prokonzultoval kritická místa a vysvětlil nejasnosti.

Vyhlášení výsledků se blížilo a s ním i vyhlášení Super Bikerů na pódiu, kde každý závodník obdržel dárky od sponzorských firem: dárky od Garmin, Compex, Survival, dres Kalas a tréninkový plán na měsíc ZDARMA od Alltraining.cz. „ Dnešní den jsem si opravdu užil a budu na něj rád vzpomínat.“ Dodal na konci dne Karel.

Jestli i Vy chcete zkusit štěstí, užít si skvělý den, který vás bude motivovat do dalších skvělých výsledků a chcete závodit na dalším závodě seriálu „Kolo pro život" na Drásalovi jako hvězda v dresu SUPER BIKER, zaregistrujte se již nyní na Alltraining.cz.

Registrace do soutěže SUPER BIKER ZDE!

Pro závod 3. 7. V Holešově (Bike maraton Drasál) budou vylosováni Super Bikeři 28. 6. 2010

Všichni vylosovaní budou telefonicky kontaktováni.

Vy, co jste neměli štěstí, nebo máte ostych, neváhejte se stavit v našem stánku při každém závodě Kola pro život, kde Vám poradíme, jak správně zatížit svůj organismus a můžete si zdarma vyzkoušet všechny pomocníky tréninku od všech zúčastněných sponzorů.