SILOVÉ A ŠVIHOVÉ ŠLAPÁNÍ
Publikováno | Sdílet: 
Dnes Vám poradíme, jak na silničním kole správně a efektivně šlapat do pedálů. Šlapání je motorem jízdy na kole. Cyklistika je pohyb opakování, který nás žene kupředu. Správná frekvence šlapání je podmínkou ekonomické, pohodlné i rychlé jízdy. Jak ji správně zvolit? To si řekneme v dnešním díle naší Alltraining Cycling Academy.
Technika šlapání
- Správná technika šlapání využívá cyklistův pohyb a sílu:
- jak při pohybu dolní končetiny dolů, kdy zabírá zejména kvadriceps
 |
 |
- tak i při pohybu dolní končetiny vzhůru, kdy zabírá zejména zadní strana stehen a lýtko
 |
 |
Nastavení sedla
- Správná frekvence šlapání – optimální je švihové (frekvenční) šlapání – šetří energii cyklisty
- Šlapání po rovině: 90 – 120 ot/min, do kopce: 60 – 80 ot/min
 |
 |
Řazení
- Řadíme vždy s předstihem, plynule – nikdy ne v tahu a snažíme se využít optimální linku řetězu (nikdy ne „takzvaný španěl“ – velký převodník, velký pastorek, kdy je velké křížení řetězu)
 |
 |
