Pošlete nám svůj dotaz
Pošlete nám svůj dotaz

Jméno *

E-mail *

Váš dotaz či zpráva *

Odeslat dotaz

Stabilizační a koordinační cvičení pod vedením fyzioterapeutky Mgr. Terezy Beranové v plném proudu

Publikováno

Přijďte si zacvičit i vy.
Protáhnete svoje tělo a připravíte, s postupnou zvyšující se zátěží, své tělo na nadcházející sezónu.

Máme za sebou již dvě lekce zaměřené na stabilizační cvičení prováděné správně tak, abyste si zbytečně nepřetěžovali svaly a posílili svaly, které se na kole nezapojují a předešli tak bolestem pohybového aparátu po celou sezónu 2015.

Začínáme:

Po dynamickém strečinku a zábavném zahřátí následuje stabilizační cvičení na čyřech...




Podpor na předloktích...cviky na hluboký stabilizační systém v sedě, na zádech, na břiše...



A jde se na kruhový trénink...



...jedu, jedu, hlava nahoru do napřímení, nešvihám...zpevnit břicho...



...výpady...







..pánev níž, neprohybám se v bedrech....



...něco upravit jde snáž, něco o trochu hůře....






...výdech nahoru....



...trocha dynamiky....



...srandičky brzo přejdou....



Konečné protažení...

Stabilizační cvičení přes zimní období byste měli provádět alepoň 3x týdně, cílem není rychlost, ale KVALITA POHYBU.

  • napřímená hlava
  • neprohýbat v bedrech
  • nevyhrbovat hrudník

Alespoň 1x ve skupině, aby se opravily chyby a špatné návyky.
Nesprávně prováděné cvičení je někdy horší než žádné cvičení.

Přijďte si zacvičit již po třetí tuto středu od 20:00 a opravit své chyby v pohybu.

*Kapacita je omezena, proto, prosím, nové účastníky, aby se přihlásili předem telefonicky nebo emailem.

S pozdravem
Mgr. Tereza Beranová






MOHLO BY VÁS ZAJIMAT