Stabilizační a koordinační cvičení pod vedením fyzioterapeutky Mgr. Terezy Beranové v plném proudu
Publikováno | Sdílet: 
Přijďte si zacvičit i vy.
Protáhnete svoje tělo a připravíte, s postupnou zvyšující se zátěží, své tělo na nadcházející sezónu.
Máme za sebou již dvě lekce zaměřené na stabilizační cvičení prováděné správně tak, abyste si zbytečně nepřetěžovali svaly a posílili svaly, které se na kole nezapojují a předešli tak bolestem pohybového aparátu po celou sezónu 2015.
Začínáme:
Po dynamickém strečinku a zábavném zahřátí následuje stabilizační cvičení na čyřech...
Podpor na předloktích...cviky na hluboký stabilizační systém v sedě, na zádech, na břiše...
A jde se na kruhový trénink...
...jedu, jedu, hlava nahoru do napřímení, nešvihám...zpevnit břicho...
...výpady...
..pánev níž, neprohybám se v bedrech....
...něco upravit jde snáž, něco o trochu hůře....
...výdech nahoru....
...trocha dynamiky....
...srandičky brzo přejdou....
Konečné protažení...
Stabilizační cvičení přes zimní období byste měli provádět alepoň 3x týdně, cílem není rychlost, ale KVALITA POHYBU.
- napřímená hlava
- neprohýbat v bedrech
- nevyhrbovat hrudník
Alespoň 1x ve skupině, aby se opravily chyby a špatné návyky.
Nesprávně prováděné cvičení je někdy horší než žádné cvičení.
Přijďte si zacvičit již po třetí tuto středu od 20:00 a opravit své chyby v pohybu.
*Kapacita je omezena, proto, prosím, nové účastníky, aby se přihlásili předem telefonicky nebo emailem.
S pozdravem
Mgr. Tereza Beranová
