Naučíte se používat nové ingredience a zapojíte do kuchyně všechny své smysly bez toho, abyste v kuchyni museli trávit celý den. Naučíte se vařit chytře - snadně, chutně a čistě, že bude spokojená celá vaše rodina.
Seznámíte se s novými potravinami, ze kterých jste třeba ještě nikdy nevařili a propojíte spousty chutí, které se vám budou zdát nezkombinovatelné, ale uvidíte sami, jak vytvoříme zdravé a velice chutné pokrmy. Využijeme z potravin téměř vše, co se dá - i slupky na kurzu vyhazovat nebudeme, takže jediné, co vám zbyde, jsou vaše spokojená bříška.
Veškeré ingredience a potraviny budete mít připraveny na místě, něco bude už předpřipravené předem, abychom z toho mohli rovnou začít vařit. |
 |
V první části kurzu si povíme teoreticky o základech zdravého stravování, budeme dbát a souznít s ročním obdobím. Naučíte se principy koloběhu ročního období, a jak ho využít ve své kuchyni, a jak ho aplikovat na své tělo, abyste se cítili dobře po celý rok. Abyste krásně proplouvali rokem bez výkyvů, nemocí a nabíráním a shazováním váhy. Zmíníme se o Su-jok metodě a ájurvédě, která propojuje všechny východní směry do jednoho, a naučíte se, jak lze využít tyto poznatky do našich podmínek. Spousta dějů v těle se odehrává samoharmonizací, když dáme tělu a mysli potřebný prostor.
Poté se přesuneme do kuchyně a začneme vařit, uvaříme si společně několik hlavních jídel, snídani, polévku, zdravé dezerty a salát. Po prvním kuchařském bloku si dáme lehký oběd, co si společně uvaříte a půjdeme si protáhnout a zaktivovat naše tělo a mysl (dle počasí do tělocvičny nebo ven). Zaměříme se na správnou aktivaci středu těla, projdeme vývojové kineziologické pozice. Ukážeme si dva druhy dechových technik. Lekci zakončíme společnou meditací.
Přesuneme se zpět do kuchyně a dovaříme zbylé recepty, a pak to všechno společně nachystáme, nazdobíme a vědomě sníme.
• Na kurzu obdržíte skripta, do kterých si budete moci psát vaše poznámky. Budete v nich mít i sepsané všechny recepty.
• Vařit se bude strava ideální pro váš trávicí systém a pro celé vaše tělo (veganská strava (bez masa, mléka, vajec,…), bez rafinovaného cukru, umělých sladidel, pšeničné mouky a některých druhů zeleniny).
• S sebou si vezměte věci na cvičení, pohodlné oblečení na vaření, karimatku, věci na osprchování. |
 |
Fyzioterapeut bude s vámi cvičit, upravovat vám pozice a dbát abyste je cvičili správně. Cviky jsou zaměřené na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, na správné zapojení osového systému a ideální pozici kloubů.
Cvičení probíhá pomocí webové aplikace, kterou zvládne naistalovat úplně každý. K dispozici je i zkušební připojení tak, aby jste měli na danou hodinu vše připravené a mohli se soustředit jen na sebe a vnímání svého těla. Připojit se můžete pomocí počítače, tabletu či mobilu. Podmínkou je kamera, ale tu má zabudovanou v současnosti většina zařízení.
Naučíte se, jak zapojit a zkoordinovat svalové skupiny a díky tomu vaše sportování bude mnohem účinnější. Během lekce procvičíme všechny svalové skupiny – cviky se opírají o poznatky z vývojové kineziologie a dlouhodobé poznatky z praxe naší lektorky. Na konci lekce se společně protáhnete.
| Skupinové online cvičení |
|
každou středu od 18:45 |
| Skupinové online cvičení pro malou skupinu (max 6 osob) |
|
v pondělí jednou za 14 dní od 18:45 |
| Individuální online cvičení |
|
v předem domluveném termínu |
• Lekce trvá 60 minut i se záverečným protažením
• Doporučujeme před prvním skupinovým cvičením osobní návštěvu u našeho fyzioterapeuta (popř. online lekci s terapeutem), tak abychom vyšetřili svalové dysbalance, zjistili, na čem je potřeba zapracovat. Naučíme vás, na co si máte dát pozor během cvičení, srovnáme vás v daných specifických pozicích a ukážeme vám, jaké cviky byste měli provádět i mimo lekce sami doma.
• Na lekci potřebujete jen dobré internetové připojení, cvičící podložku. Další pomůcky, se kterými budete cvičit během online lekcí, vám sdělíme vždy před lekcí.
ZJISTI více informací na +420 774 117 330 nebo tereza.beranova@alltraining.cz |
|
