Jízda do kopce na horském kole
Předchozí díl
Následující dílVýjezdy jsou nejspravedlivější součástí každé vyjížďky či závodu. Dokonale totiž prověří aktuální fyzickou kondici jezdce. Pro co nejlepší výkon je nutné dokonale ovládat techniku výjezdu, abychom při něm neztráceli cenné watty.
Technika stoupání
Řidítek se během výjezdu, podobně jako na silničním kole, držíme pevně, ale nikdy křečovitě. Váhá zůstává pevně v sedle a hlavním motorem výkonu jsou dolní končetiny. Šlapeme plynule a kruhovým pohybem tak, abychom sílu nohou spojili se zpevněnými svaly trupu a rukou. Jak trup, tak i ruce musí zůstat v klidu.
Vhodné je často střídat jízdu v sedle s jízdou ze sedla. Pevné a uvolněné držení řidítek tak pravidelně měníme za dynamickou práci celého těla. Při jízdě ze sedla je nutné správně koordinovat víc různých pohybů, optimálního výkonu totiž dosáhneme jen tehdy, když do práce zapojíme efektivně celé tělo.
V sedle, či ze sedla?
Přestože rozhodnutí, jakým způsobem zdoláme stoupání před námi je většinou spontánní a pocitové, zejména v začátcích je dobré myslet na dvě základní poučky.
-
Těžší převod volíme zejména na hrbolatém či jinak nerovném povrchu. Jednodušeji si s ním udržíme nastavenou rychlost
-
Na uvolněných kamenech či štěrku naopak sáhneme po lehčím převodu, kde plynulým švihovým šlapáním vsedě projedeme danou zónu efektivněji
Dobré je mít na paměti i pár dalších tipů:
-
Na překážce či nerovnosti nikdy nezabíráme
-
Čím prudší a zavřenější zatáčka, tím víc si do ní musíme najet
-
V prudkých kopcích položíme tělo co nejvíc nad rámovou trubku
Celkově platí, že jízda v sedle je energeticky úspornější a efektivnější, v určitých případech je to ovšem na úkor rychlosti.
Ovládání vašeho horského kola se nejlépe a nejrychleji naučíte za asistence zkušených instruktorů, například na některém z našich MTB kempů.
