Potřebujete poradit?

E-mail *

Váš dotaz *

Odeslat dotaz

Výživa / RASA Holistic víkend

Víkendový pobyt · Mirošov na Vysočině

RASA Holistic víkend
pro tělo, výživu a mysl.

Tři dny jógy, stabilizačního cvičení, ájurvédy, zdravého vaření, dechových technik a meditace v malé skupině na krásně zrekonstruovaném statku Navrátilka na Vysočině.

Rezervovat místo +420 774 117 330

11.–13. 12.pátek 16:00 – neděle 14:00

6–12 lidímalá skupina

R · Á · S · Aradost, ájurvéda, strava, ásany

RASA Holistic víkend sleva až 1 490 Kč

od 7 500 Kč~~8 990 Kč~~

zvýhodněné ceny do 25. 10. 2026

Víkendový pobyt na Vysočině: jóga, stabilizace, ájurvéda, společné vaření, dech a meditace v malé skupině.

Termín11.–13. 12. 2026

Příjezd a odjezdpá od 16:00 – ne 14:00

Rezervovat místo

Nezávazná registrace. Místo je vaše po zaplacení.

O službě

Radost • Ájurvéda • Strava • Ásany

Tři dny jógy, stabilizačního cvičení, ájurvédy, zdravého vaření, dechových technik a meditace v malé skupině na krásně zrekonstruovaném statku Navrátilka na Vysočině.

Propojíme principy fyzioterapie, jógy a ájurvédy. Žádné univerzální návody ani honba za výkonem – každý z nás je jiný. Setkáme se na nově zrekonstruovaném statku Navrátilka: prostorné pokoje, velká zahrada, vybavená kuchyň propojená s jídelnou a samostatný sál pro cvičení, meditaci a relaxaci.

11.–13. 12. 2026Mirošov, Vysočina6–12 lidí

Co si vzít s sebou

Pohodlné oblečení na cvičení
Oblečení na společné vaření, případně zástěru
Vlastní ostrý nůž, škrabku a utěrku
Teplé oblečení na ven
Vlastní karimatku a deku na relaxaci
Teplé ponožky a přezůvky

Těším se na společný víkend. – Tereza

Základní informace

Cenaod 7 500 Kčzvýhodněné ceny do 25. 10. 2026

Termín11.–13. 12. 2026

Příjezd a odjezdpá od 16:00 – ne 14:00

MístoChalupa Navrátilka, Mirošov u Nového Města na Moravě

LektorkaMgr. et Mgr. Tereza Beranová

Kapacita6–12 účastníků

Rezervovat místo

Program víkendu

Teorie i praxe, nové chutě, vědomý pohyb a odpočinek.

Pátek 11. 12.
Příjezd a úvod do ájurvédy

Ubytování, úvodní cvičení s dechem a meditací, uvítací kruh, společná večeře a úvod do ájurvédy: dóši, konstituce, vlastnosti potravin.
Sobota 12. 12.
Vaření a pohyb

Ranní jóga, ájurvéda a praktické vaření, jógová filozofie, stabilizační cvičení a mobilita, odpolední vaření a večerní sdílení.
Neděle 13. 12.
Závěr a odjezd

Ranní jóga a meditace, závěrečné vaření s praktickými tipy, společný oběd a ve 14:00 odjezd.

Pátek 11. 12. 2026

16:00Příjezd, ubytování a seznámení s prostředím
17:30Úvodní cvičení, dechová praxe a meditace
19:00Uvítací kruh
19:30Společná večeře
20:30Úvod do ájurvédy: dóši, konstituce, roční cyklus a vlastnosti potravin

Sobota 12. 12. 2026

7:30Ranní jóga a dechová praxe
8:30Společná snídaně
9:45Ájurvéda, výživa a praktické vaření (do 13:00)
13:00Společný oběd
14:30Jógová filozofie a pokračování ájurvédských témat
16:00Stabilizační cvičení, mobilita a práce s tělem
17:00Odpolední blok společného vaření
19:00Společná večeře
20:00Večerní program, tvoření, sdílení a diskuze

Neděle 13. 12. 2026

7:30Ranní jóga, meditace a dechová praxe
8:30Společná snídaně
10:00Závěrečné vaření, praktické tipy a dokončení témat
12:30Společný oběd
14:00Ukončení pobytu a odjezd

Harmonogram je orientační – jednotlivé bloky se mohou přizpůsobit průběhu víkendu a potřebám skupiny. Pokud to prosincové počasí dovolí, část programu přesuneme ven.

RASA Holistic víkend – Příjezd a úvod do ájurvédy

RASA Holistic víkend

Co nás během víkendu čeká

Ájurvéda, výživa a společné vaření – individuální konstituce, vlastnosti potravin a koření, jejich kombinace a příprava podle ročního období.
Vaříme z přirozených surovin bez rafinovaného cukru, pšeničné mouky a masa: polévky, hlavní jídla, pomazánky i sladké pokrmy.
Vaření v běžném životě – jak si ho zorganizovat v pracovním a rodinném režimu a využít suroviny beze zbytečného odpadu.
Jóga, stabilizace a vědomý pohyb – principy fyzioterapie, vývojové kineziologie a DNS: stabilita, mobilita, koordinace a dech.
Jógová filozofie, dechové techniky, meditace, mantry a relaxace.
Víkend, který tvoříte i vy – v malé skupině je prostor pro vaše otázky a spontánně vznikající témata.

Doporučujeme víkend offline: pokud to jde, odložte mobil a používejte ho jen v nezbytných případech. Jen být. Vařit. Cvičit. Dýchat. Jíst. Povídat si. Odpočívat.

Video

Podívejte se, jak to probíhá

Krátké video z kurzu vaření a cvičení s Terezou Beranovou.

Kurz vaření a cvičení s Terezou Beranovou Rezervovat místo →

Cena

Zvýhodněné ceny do 25. 10. 2026

−500 Kč First moment pro nové účastníky 8 490 Kč ~~8 990 Kč~~za osobu Rezervovat místo

−1 000 Kč Opakovaná účast byli jste 1–2× 7 990 Kč ~~8 990 Kč~~za osobu Rezervovat místo

−1 490 Kč Věrnostní cena byli jste 3× a víc 7 500 Kč ~~8 990 Kč~~za osobu Rezervovat místo

Standardní cena je 8 990 Kč. Zvýhodněné ceny platí při přihlášení do 25. 10. 2026, slevy se nesčítají – cenu vyberete v registraci.

Po registraci vám hned přijde potvrzení e-mailem, Tereza se vám ozve s dalšími informacemi. Místo je závazně vaše po zaplacení.

Tým

Vaše lektorka

Mgr. et Mgr. Tereza Beranová

fyzioterapeutka · lektorka jógy · výživa a ájurvéda

Hlavní garantka regenerace v Alltraining.cz. Propojuje moderní fyzioterapii s principy jógy, ájurvédy a dalších východních přístupů. Vystudovala fyzioterapii na 3. LF UK a FTVS UK, tělesnou výchovu a sport na FTVS UK, Akademii léčivé výživy a ájurvédu.

+420 774 117 330 tereza.beranova@alltraining.cz

Reference

Co říkají naši klienti

Co o kurzech říkají účastníci.

Kurz vaření

Vůbec jsem neměla zkušenosti s veganskou či vegetariánskou kuchyní. Moc mě překvapilo, že může být tak chutná a rozmanitá – a to jsem vcelku mlsná.

Markétaúčastnice kurzu Vařme a cvičme chytře

Víkend

Forma i náplň přednášek byla ideální, konečně mi to všechno víc dává smysl. Od víkendu se mi daří jídelníček aplikovat denně – cítím se skvěle a mám energii a dobrou náladu.

Péťaúčastnice víkendového kurzu

Inspirace

Spousta pokrmů pro mě byla úplná novinka, celkově byly velmi chutné a jsou pro mě inspirací, jak se dále stravovat. Kurz zcela splnil mé očekávání.

Lukášúčastník kurzu Vařme a cvičme chytře

Přednášky

Přednášky má Terka vždy dokonale připravené a dobře se poslouchá. Díky kurzům jsem začala víc vařit polévky a začalo mě víc bavit vaření ze zeleniny a obilovin.

Martinaúčastnice kurzů vaření

Výživa

Přečtěte si k tématu

Články o výživě a stravě sportovců – zdarma na Alltraining.cz.

Výživa Víkendový vařící a cvičící kurz s terezou beranovou aneb strava a pohyb jako lékNa konci února proběhl kurz zdravého stravování pod vedením Terezy Beranové. Mnozí Terezu znáte hlavně jako…

Výživa Proč by měl sportovec věnovat stravě zvýšenou pozornostMnoho lidí si klade otázku, co je ve vhodné jíst a v jakém množství. Možná by stálo za to uvést, že neexistuje…

Výživa Cukry, tuky a bílkoviny ve stravě cyklistySprávně zásobené tělo je základem úspěchu při jakékoliv sportovní aktivitě. V dnešním díle Alltraining Cycling…

Všechny články o výživě →

Časté otázky

Na co se nás ptáte

Musím umět jógu nebo dobře vařit?

Ne. Cílem není maximální výkon, ale lepší porozumění vlastnímu tělu a jeho potřebám. V malé skupině je dost prostoru pro individuální potřeby i otázky.

Jakou cenu mám vybrat?

Při přihlášení do 25. 10. 2026: 7 500 Kč, pokud jste byli 3× a víc, 7 990 Kč při opakované účasti (1–2×) a 8 490 Kč (First moment) pro nové účastníky. Standardní cena je 8 990 Kč. Slevy se nesčítají.

Jak se přihlásím a kdy platím?

Vyberete kurz nebo program a vyplníte registraci. Hned vám přijde potvrzovací e-mail a Tereza se vám ozve s dalšími informacemi. Po zaplacení je vaše místo závazně rezervované.

Vaří se na víkendu i s masem?

Ne. Vaříme z přirozených surovin bez rafinovaného cukru, pšeničné mouky a masa – polévky, hlavní jídla, pomazánky i sladké pokrmy.

Dá se kurz nebo karty darovat?

Ano. (Re)start je pěkný vánoční dárek a karty Fyzioholistic můžete objednat pro sebe i pro své blízké. Do poznámky v registraci napište, že jde o dárek.

Výživa