Potřebujete poradit?
Košík
Kč
E-mail *
Váš dotaz *
Výživa založená na principech východních medicín, které fungují několik tisíc let a jednotlivé principy jsou uplatnitelné vždy, všude a pro každého. Jedná se o projení TČM (tradiční čínské medicíny) a ájurvédy.
Naučíme vás vařit chutně z přirozených surovin, aby jídlo bylo výživné, ale přesto dobře stravitelné a jedla připravené pokrmy s láskou celá vaše rodina.
Pořádáme
Mgr. et Mgr. Tereza Beranová
Fyzioterapeutka • lektorka jógy • specialistka na sportovní fyzioterapii a funkční pohyb • výživa a ájurvédatel.: +420 774 117 330 email: tereza.beranova@alltraining.cz
Oblasti, kterým se věnuji:
|
|
Fyzioterapeutka, lektorka jógy a pohybových programů se zaměřením na sportovní fyzioterapii, funkční pohyb, výživu, ájurvédu a celostní přístup ke zdraví.Jsem hlavní garantkou regenerace v Alltraining.cz, kde se dlouhodobě věnuji péči o sportovce i rekreačně aktivní klienty. Ve své fyzioterapeutické praxi propojuji moderní fyzioterapii a západní medicínu s principy jógy, ájurvédy a dalších východních přístupů. Zajímá mě především člověk jako celek. Pohybový aparát, svaly, dech, trávení, způsob stravování, psychika i každodenní život spolu souvisejí a mohou ovlivňovat, jak se naše tělo cítí a funguje. Věnuji se sportovní fyzioterapii, akutním i chronickým obtížím pohybového aparátu, funkčnímu pohybu, správnému zapojení svalů a stabilizaci. Vedle individuální fyzioterapie vedu také skupinové lekce, jógu, stabilizační cvičení a tematické přednášky a kurzy zaměřené na výživu a ájurvédu. Zkušenosti ze sportuSport je součástí mého života od dětství. Závodně jsem 15 let hrála basketbal a později jsem po vysoké škole přešla ke cyklistice, ve které jsem se zařadila mezi nejlepší české závodnice. Na kontě mám například vítězství v závodě Světového poháru, akademické mistrovské tituly a titul mistryně České republiky v časovce dvojic. Byla jsem také součástí fyzioterapeutického týmu na olympijských hrách v Pekingu a Londýně. Právě dlouholetá zkušenost vrcholového sportovce a následně fyzioterapeutky mi ukázala, jak zásadně může způsob pohybu, regenerace, stravování a psychického nastavení ovlivnit fungování celého člověka. Od sportu k celostnímu přístupuPo ukončení závodní kariéry mě postupně začalo přitahovat něco jiného než samotný výkon. Více jsem se obracela k přírodě, přirozenému způsobu života, výživě, józe a východním medicínským systémům. Vedle fyzioterapie a tělesné výchovy jsem vystudovala také Akademii výživy. Výživa pro mě ale postupně přestala být jen otázkou toho, co je „zdravé“ a „nezdravé“. Začala jsem ji vnímat více v souvislostech – podle individuálních potřeb člověka, jeho trávení, způsobu života, pohybové aktivity a také ročního období. Následovalo studium ájurvédy a tradičních východních přístupů, mimo jiné metody Su-Jok, které jsem začala propojovat se svou fyzioterapeutickou praxí. Postupně jsem si stále více uvědomovala, že člověk, který přichází do ordinace s bolestí, není pouze „bolavý sval, kloub nebo páteř“. Je to člověk se svým životním příběhem, způsobem pohybu, stravováním, stresem, vztahy, pracovním prostředím i vztahem k sobě samotnému. Tělo jako celekVe své práci proto hledám souvislosti. Zajímá mě, proč problém vznikl, co ho udržuje a jak můžeme změnit podmínky tak, aby se tělo mohlo vrátit k lepšímu fungování. Pohyb, dech, výživa, regenerace a psychická pohoda pro mě nejsou oddělené oblasti. Stejný celostní přístup uplatňuji také při práci s výživou. V době, kdy jsme zahlceni protichůdnými informacemi o dietách, detoxikacích, půstech a různých výživových směrech, považuji za důležité především porozumět základním principům a naučit se vnímat vlastní tělo. Nechci vytvářet další univerzální návod, co člověk „smí“ a „nesmí“. Každý jsme jiný a naše potřeby se navíc mohou měnit v čase. Proč Alltraining a stránka FyzioHolisticFyzioHolistic vzniklo z potřeby propojit to, čemu se dlouhodobě věnuji. Fyzioterapii, pohyb a stabilizaci, jógu, dech, výživu, ájurvédu a práci s tělem i myslí. Nejde mi o to stavět západní a východní přístupy proti sobě. Naopak hledám jejich smysluplné propojení a to, co může být prakticky využitelné v každodenním životě. Odborná péče s celostním přesahem. To je přístup, který je mi dnes nejbližší.
|
Pomohu vám:
Cílem není další striktní výživový systém. Cílem je porozumět vlastnímu tělu a najít způsob stravování a péče o sebe, který je dlouhodobě udržitelný a dává vám smysl.
Pomohu vám ucelit si informace o stravování a lépe porozumět vlastnímu tělu. Existuje mnoho výživových směrů, stylů a aktuálních trendů. Já vycházím především z principů východní medicíny a ájurvédy, které pomáhají vnímat člověka jako propojený celek a lépe porozumět fungování těla, trávení i jednotlivých orgánů.
Tělo, mysl, pohyb, trávení a výživa spolu úzce souvisejí. Proto se na člověka nedíváme pouze z jednoho úhlu, ale hledáme souvislosti mezi tím, jak se hýbeme, jak jíme, jak trávíme, jak odpočíváme a jak se celkově cítíme.
 |
 |
 |
Pomohu vám:
Cílem není další striktní výživový systém. Cílem je porozumět vlastnímu tělu a najít způsob stravování a péče o sebe, který je dlouhodobě udržitelný a dává vám smysl.
Výživa založená na principech východních medicín, především ájurvédy a tradiční čínské medicíny (TČM). Tyto tradiční systémy vnímají stravování v širších souvislostech a zaměřují se na vztah mezi potravinami, trávením, energií, tělesnou konstitucí, ročním obdobím i celkovým stavem člověka.
Učíme vás vařit chutně a jednoduše z přirozených a kvalitních surovin tak, aby bylo jídlo výživné, dobře stravitelné a zároveň chutnalo celé rodině.
Vaření je svým způsobem alchymie. Nejde pouze o to, jaké potraviny používáme, ale také o jejich kombinaci, způsob přípravy, množství, pravidelnost a to, jak na ně naše tělo reaguje. Pokud těmto souvislostem porozumíme, můžeme své stravování lépe přizpůsobit vlastním potřebám a podpořit dobré trávení i celkovou vitalitu.
Nabízíme kurzy vaření, individuální kurzy u vás doma, online jídelníčky na míru a také praktickou pomoc s výběrem vhodných potravin a surovin v supermarketu či obchodech se zdravou výživou.
Stravování zároveň propojujeme s pohybem, správným zapojením svalů a vnímáním vlastního těla. Právě toto propojení výživy, pohybu a celostního přístupu je základem naší práce.
 |
 |
 |
"Než jsem se na kurz přihlásila, vůbec jsem neměla žádné zkušenosti s veganskou či vegetariánskou kuchyní.
Moc mě překvapilo, že může být tak chutná a rozmanitá, a to si o sobě dovolím tvrdit, že jsem vcelku mlsná.
Také se mi moc líbil program kurzu, který začal nejdříve teoretickou částí, a z metody SU-JOK jsem nadšená. Pak jsme se věnovali praktické části vaření a takové Mousse v banánu či Nutela jsou nebesa v puse. Pak nás Terka ještě mezi vařením stihla zničit cvičením, Medvěd, Loďka, Richard, ... :)
Ten den jsem si báječně užila s bezvadnou partou lidí. Děkuji Terce za inspiraci a skvělý gurmánský zážitek a moc se těším na podzimní setkání."
Markéta
 |
 |
 |
„Bylo to vážně super a moc jsem si ho užila. Skvěle vybraná lokalita, ubytování nemělo chybu, i vybavení kuchyně bylo na takovou akci nad očekávání dostačující.
Forma i náplň přednášek byla ideální, mám už konečně dojem, že mi to všechno víc dává smysl.
Časový harmonogram byl nabitý, ale všechno do sebe tak příjemně zapadalo, že jsem byla spokojená. Jinak, skladba cvičení mi vyhovovala moc, hlavně ranní jóga s mlčením před snídaní, to byl doslova balzám na duši.
Ve vaření jsem se zase posunula dál, od víkendu se mi daří jídelníček aplikovat denně, z čehož mám velkou radost, protože to je hodně znát, cítím se skvěle a mám energii a dobrou náladu. Dokonce už celkem často vařím intuitivně, což je velké ulehčení a úspora času, protože stále vařím pro zbytek rodiny jiné jídlo .
A co mi nejvíc chutnalo? Asi nejvíc mě překvapily obě buchty. Už jsem doma pekla mrkvovou, ta měla úspěch hlavně v práci, příští víkend se chystám na makovou, té dávám šanci i doma .
Takže paráda, ještě jednou děkuji za tak skvělé nápady a zpětně za tak bezvadný víkend .“
Péťa
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
"Na kurz VAŘME a CVIČME chytře s Terezou Beranovou, jsem se přihlásil s odhodláním posunout svůj zaběhlý způsob stravování na další úroveň a také se dozvědět víc o tradiční čínské medicíně. Osobně mám rád spíše zdravá jídla, jelikož pravidelně sportuji a strava je pro mě důležitou součástí mého života, abych se po této stránce cítil v pohodě. Spoustu pokrmů byla úplná novinka, celkově byly velmi chutné a jsou nyní pro mne inspirací, jak se dále stravovat, taková moje nová dimenze ve stavování. Kurz zcela splnil mé očekávání.
Doporučuji všem, kteří si chtějí dále aktivně rozšířit své obzory ve zdravém stravování, tento kurz
absolvovat."
Lukáš
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
„S kurzem jsem byla moc spokojená, místo, organizace, složení účastníků bylo na 1. Přednášky má Terka vždy dokonale připravené, a dobře se poslouchá, jen u sebe potřebuji prohloubit fixaci všech informací :-)Do budoucna bych se chtěla více věnovat dechovému cvičení, mantře. Díky kurzům jsem začala více vařit polívky (a to jsem je dřív odmítala, vynechávala), a začalo mě více bavit vaření ze zeleniny a obilovin
Mezi Top jídla, co jsem se naučila patří batátová pomazánka, adzukovo-mungová sekaná, řepové karbanátky, makovec podle Lili a pohanko-čočkový dhál.
Budu moc ráda, když se Ti podaří naplánovat další, podobný kurz, kterého se moc ráda zúčastním.“
Ještě jednou děkuji za nevšední zážitky.“
Martina
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Pořádáme víkendové pobyty, tematické kurzy, přednášky a online programy, ve kterých propojujeme výživu, pohyb, jógu, stabilizační cvičení a principy ájurvédy a tradiční čínské medicíny.
Víkendové pobyty jsou prostorem, kde můžeme na chvíli zpomalit, vystoupit z každodenního režimu a věnovat pozornost tělu, stravování i mysli. Programy kombinují jógu, stabilizační cvičení, práci s dechem, meditaci, přednášky a přirozenou stravu.
Jednotlivá témata se vždy odvíjejí od zaměření konkrétního kurzu či pobytu. Můžeme se věnovat například výživě, ájurvédě, trávení, pohybu, správnému zapojení svalů nebo celkovému vnímání těla.
Součástí nabídky je také (RE)START, online program zaměřený na vědomější přístup ke stravování, pohybu a každodenním návykům. Pomáhá zjednodušit to, co kolem výživy často zbytečně komplikujeme, a znovu se naučit vnímat potřeby vlastního těla.
Nabízíme také samostatné přednášky a tematická setkání o výživě, kde se věnujeme principům ájurvédy, TČM a jejich praktickému využití v každodenním životě.
Aktuálně pořádané akce najdete v nabídce kurzů a pobytů.
 |
 |
 |
Aktuální termíny víkendových pobytů, tematických kurzů, přednášek a online programů najdete v nabídce kurzů.
Jednotlivé akce se liší svým zaměřením. Některé jsou více zaměřené na jógu a stabilizační cvičení, jiné na výživu a ájurvédu. Vždy se však snažíme jednotlivé oblasti vzájemně propojovat.
Stravování nevnímáme jako soubor zákazů, přesně daný jídelníček nebo krátkodobou dietu. Učíme se rozumět tomu, co jíme, jak potraviny připravujeme a jak na ně naše tělo reaguje.
Vycházíme z principů ájurvédy a tradiční čínské medicíny, které propojujeme s poznatky západní medicíny, fyzioterapie a pohybové praxe. Zohledňujeme také roční období, způsob života, individuální potřeby člověka a jeho konstituci.
Snažíme se vracet k jednoduchosti a přirozenosti. Pracujeme s přirozenými surovinami, vhodnými způsoby jejich přípravy a kombinacemi potravin, které mohou podpořit dobré trávení a celkovou vitalitu.
Důležitou součástí je také pohyb, dech a práce s tělem. Aktivace svalů, stabilizační cvičení, jógová praxe a vědomý dech nám pomáhají lépe vnímat vlastní tělo a jeho potřeby.
Tělo a výživa nejsou dva oddělené světy. To, jak se stravujeme, jak se hýbeme, jak dýcháme, odpočíváme a jak vnímáme sami sebe, se vzájemně ovlivňuje.
Nejen recepty, ale především praktické informace a souvislosti, které můžete využít v běžném životě. Podle zaměření konkrétního kurzu se můžete naučit například:
Nechceme vám předat další univerzální návod, co „smíte“ a „nesmíte“ jíst. Chceme vás naučit vnímat souvislosti a postupně si vytvořit vlastní způsob stravování, ve kterém se budete cítit dobře.
11.–13. prosince 2026 | Mirošov na Vysočině
Dopřejte si tři dny plné jógy, stabilizačního cvičení, ájurvédy, zdravého vaření, dechových technik a meditace.
Propojíme principy fyzioterapie, jógy a ájurvédy. Naučíme se lépe vnímat své tělo, poznávat vlastnosti potravin a připravovat chutná, výživná jídla s ohledem na individuální potřeby a roční období.
Čeká nás společné vaření, pohyb, odpočinek i prostor pro vaše otázky. Žádné univerzální návody ani honba za výkonem – každý z nás je jiný.
To vše v malé skupině a příjemném prostředí krásně zrekonstruovaného statku Navrátilka na Vysočině.
 |
 |
 |
Termín: 11.–13. 12. 2026 (pátek–neděle)
Příjezd: pátek od 16:00
Odjezd: neděle ve 14:00
Místo: Chalupa Navrátilka, Mirošov u Nového Města na Moravě
Lektorka: Mgr. et Mgr. Tereza Beranová
Kapacita: 6–12 účastníků
Standardní cena: 8 990 Kč
7 500 Kč – věrnostní cena (účast 3× a více)
7 990 Kč – opakovaná účast (1–2×)
8 490 Kč – FIRST MOMENT pro nové účastníky
Zvýhodněné ceny platí při přihlášení do 25. 10. 2026. Slevy se nesčítají.
Do poznámky u formuláře uveďte příslušnou cenu.
Zpomalte, načerpejte novou inspiraci a dopřejte si víkend jen pro sebe.
Těším se na společný čas.
Mgr. et Mgr. Tereza Beranová
Fyzioterapie | Jóga | Ájurvéda | Výživa
 |
 |
 |
Budeme vycházet především z principů ájurvédy, doplňkově také z tradiční čínské medicíny.
Poznáme individuální konstituci, vlastnosti potravin a koření, jejich vhodné kombinace a způsoby přípravy. Ukážeme si, jak se naše potřeby mění v průběhu roku.
Vařit budeme z přirozených surovin, bez rafinovaného cukru, pšeničné mouky a masa. Připravíme polévky, hlavní jídla, pomazánky i sladké pokrmy.
Naučíme se také, jak si vaření prakticky zorganizovat, využívat suroviny beze zbytečného odpadu a připravovat kvalitní jídlo i v běžném pracovním a rodinném režimu.
Pohybové lekce propojují jógu, fyzioterapii, vývojovou kineziologii a principy DNS.
Zaměříme se na stabilitu, mobilitu, správné zapojení svalů, koordinaci a propojení pohybu s dechem.
Součástí programu bude také jógová filozofie, dechové techniky, meditace, mantry a relaxace.
Cílem není maximální výkon, ale lepší porozumění vlastnímu tělu a jeho potřebám.
Díky malé skupině budeme mít dostatek prostoru pro vaše otázky, individuální potřeby i spontánně vznikající témata.
Program bude vycházet z připraveného harmonogramu, ale zároveň se může přizpůsobovat průběhu víkendu a složení skupiny.
Čeká nás společné vaření, cvičení, povídání, sdílení zkušeností i chvíle odpočinku.
Kdo mě zná, ví, že když se dostanu do svého „vařícího a cvičícího flow“, může se program občas trochu protáhnout.
Setkáme se na krásném, nově zrekonstruovaném statku Navrátilka v Mirošově na Vysočině.
K dispozici budeme mít prostorné pokoje, velkou zahradu, vybavenou kuchyň propojenou s jídelnou a samostatný sál pro cvičení, meditaci a relaxaci.
Pokud nám prosincové počasí dovolí, část programu můžeme přesunout také ven.
https://www.e-chalupy.cz/ubytovani-mirosov-chalupa-navratilka-o5581
 |
 |
 |
Během tří společných dnů budeme propojovat teorii s praxí, poznávat nové chutě, věnovat se vědomému pohybu a hledat souvislosti mezi výživou, dechem, pohybem a odpočinkem.
16:00 – Příjezd, ubytování a seznámení s prostředím
17:30 – Úvodní cvičení, dechová praxe a meditace
19:00 – Uvítací kruh
19:30 – Společná večeře
20:30 – Úvod do ájurvédy: dóši, konstituce, roční cyklus a vlastnosti potravin
7:30 – Ranní jóga a dechová praxe
8:30 – Společná snídaně
9:45–13:00 – Ájurvéda, výživa a praktické vaření
13:00 – Společný oběd
14:30 – Jógová filozofie a pokračování ájurvédských témat
16:00 – Stabilizační cvičení, mobilita a práce s tělem
17:00 – Odpolední blok společného vaření
19:00 – Společná večeře
20:00 – Večerní program, tvoření, sdílení a diskuze
7:30 – Ranní jóga, meditace a dechová praxe
8:30 – Společná snídaně
10:00 – Závěrečné vaření, praktické tipy a dokončení témat
12:30 – Společný oběd
14:00 – Ukončení pobytu a odjezd
Harmonogram je orientační. Jednotlivé bloky se mohou přizpůsobit průběhu víkendu a potřebám skupiny.
 |
 |
 |
Pohodlné oblečení na cvičení
Oblečení na společné vaření (popř. zástěru)
Teplé oblečení vhodné na ven
Vlastní karimatku
Deku na relaxaci
Teplé ponožky a přezůvky
Pokud vám to okolnosti dovolí, doporučuji během pobytu odložit mobilní telefon a používat ho jen v nezbytných případech.
Ne jako další pravidlo, ale jako příležitost na chvíli vystoupit z každodenního shonu, zpomalit a věnovat pozornost sami sobě.
Jen být. Vařit. Cvičit. Dýchat. Jíst. Povídat si. Odpočívat. A trochu více vnímat sami sebe.
Těším se na společný víkend.
Mgr. et Mgr. Tereza Beranová
Fyzioterapie | Jóga | Ájurvéda | Výživa
Můžete si vybrat ze dvou variant programu podle času, zkušeností a hloubky, do které chcete jít:
On-line program zaměřený na jarní očistu těla, zklidnění trávení a obnovu energie.
 |
 |
 |
Plná, postupná a hlubší forma programu
Struktura programu FULL:
Pro koho je vhodný:
„Sedm dní stačí na to, aby tělo znovu začalo reagovat. Dvacet jedna dní je potřeba na to, aby se změna usadila.“
Zkrácená a jemná varianta programu
Struktura programu EXPRESS:
Pro koho je vhodný:
„Program propojuje principy ájurvédy, fyzioterapie a vědomého pohybu a je navržen tak, aby byl reálně zvládnutelný v běžném životě.“
 |
 |
 |
 |
 |
 |
bonus: nepovinný jednodenní půst na závěr programu
 |
 |
 |
BONUSY:
 |
 |
 |
Těším se na vás a na vaše (naše) společné pokroky ve stravování a pohybu.
Mgr. et Mgr. Tereza Beranová
(holistický fyzioterapeut, ájurvédský praktik, lektorka vědomého pohybu)
+420774117330
tereza.beranova@alltraining.cz
Můžete si vybrat ze dvou variant programu podle času, zkušeností a hloubky, do které chcete jít:
On-line program zaměřený na jarní očistu těla, zklidnění trávení a obnovu energie.
Propojuje principy ájurvédy, fyzioterapie a vědomého pohybu a je navržen tak, aby byl reálně zvládnutelný v běžném životě.
|
|
|
Registrací níže se přihlašujete do programu (RE)START nejen TĚLA
Po uhrazení platby je vaše místo závazně rezervováno
V pátek 6. 3. (FULL) a 20.3. (EXPRESS) budete přidáni do uzavřené facebookové skupiny, kde najdete všechna videa, odborné příspěvky a praktické úkoly
S předstihem vám e-mailem zašlu další důležité informace k průběhu programu, včetně přehledného seznamu věcí a potravin, které je vhodné si předem připravit
První den programu se společně potkáme na živém online setkání, kde vám celý koncept detailně představím a bude prostor pro vaše dotazy
|
|
|
Některé části programu vyžadují krátkou přípravu, kterou zvládnete snadno a bez zbytečného stresu
Videa i další materiály budou k dispozici ze záznamu, takže o nic nepřijdete
Podpora a motivace ve skupině vám pomůže vytrvat a projít celým procesem změny s lehkostí
Pokud si nebudete v něčem jistí, můžete se kdykoliv zeptat
Po celou dobu programu vám budu k dispozici
BONUSY:
|
|
|
Těším se na vás a na vaše (naše) společné pokroky ve stravování a pohybu.
Mgr. et Mgr. Tereza Beranová
(holistický fyzioterapeut, ájurvédský praktik, lektorka vědomého pohybu)
+420774117330
tereza.beranova@alltraining.cz
MOBILITA • STABILITA • VÝŽIVA
16 karet ⚓︎ STABILITA – cviky pro posílení těla, oporu a koordinaci pohybu.
16 karet ⚙ MOBILITA – pozice pro rozvoj pohyblivosti a uvolnění.
16 karet ♣ VÝŽIVA – přehled vybraných potravin, jejich vlastností a vhodných kombinací s inspirací v ájurvédě.
Přehledné karty, ze kterých si snadno vyberete:
 |
 |
 |
Cvičení přehledně a po ruce
Každá pohybová karta obsahuje mou fotografii v dané pozici, návod k provedení cviku i doporučené opakování nebo výdrž.
Přes QR kód si otevřete video s ukázkou provedení.
Vyberte si jednotlivý cvik nebo si sestavte vlastní krátkou sestavu podle toho, co právě potřebujete. Karty můžete používat doma, na cestách i jako doplněk ke svému tréninku.
Inspirace pro každodenní jídlo
Výživové karty vám přiblíží jednotlivé potraviny a nabídnou nápady, jak je kombinovat a zařadit do jídelníčku.
Pro sebe i jako dárek
Dopřejte sobě nebo svým blízkým praktickou inspiraci k pravidelnému pohybu a pestřejšímu stravování.
→ Předobjednejte si KARTY FYZIOHOLISTIC za zvýhodněnou cenu do 15. listopadu 2026.
→ Vyplňte formulář níže a rezervujte si svou sadu pro sebe nebo jako vánoční dárek.
→ Karty budou připravené k osobnímu vyzvednutí nebo doručené na vaši adresu začátkem prosince 2026.
