Přijďte se v sobotu v 10:00 rozjet a připravit na závod s posledními Super Bikery

Publikováno 24.9.10 | Sdílet:

V sobotu nás čeká poslední závod sezóny 2010. Využijte příležitosti a pojďte se na závod připravit s týmem Alltraining.cz. Pod vedením trenéra si zažijte spolu s vylosovanými Super Bikery návod na správnou přípravu v závodní den tak, abyste byli úspěšní. Začínáme v 10:00 hodin u stánku Alltraining.cz a těšíme se na vás!

Na co byste neměli v sobotu zapomenout?

1. ROZJETÍ A ROZCVIČENÍ

Připomeneme si to na dvou uplynulých závodech. V Jeseníku na Priessnitzově šedesátce nás neprovázelo vlídné počasí a start byl v prvé fázi do těžkého stoupání. Mezi Super Bikery se představili Martin Jílek, Petr Michal, Monika Sedláčková a Milan Suchomel. Nikdo z nich se před startem nikdy moc nerozcvičoval, a proto bylo pro ně mnohé nové. Pro ostrý start a chladné počasí jsme nemohli rozjetí a rozcvičení vynechat. Úsilí, které bylo vloženo do předstartovní přípravy, se všem vrátilo dobrým pocitem po samotném rychlém startu, kdy se nikdo nezahltil a po startu neztratil, tak jako doposavad.

V Jevišovce na Cyklobraní se na cyklisty usmálo sluníčko, ale doprovázené chladným počasím. Mezi Super Bikery se představili Jan Ostrý, Martin Chomát a Radek Burle. I ti nikdy nedávali rozcvičení před startem velký důraz a po absolvování krátkého intenzivního intervalu třicet minut před startem své tělo připravili na zdánlivě jednoduchý, rychlý a rovinatý závod. „Po startu se mi jelo výrazně lépe," dodává Martin po projetí cílem.

2. PRAVIDELNÉ DOPNĚNÍ ENERGIE A PITNÉHO REŽIMU

V obou závodech nepodcenili Super Bikeři ani doplňování energie. Protože byly oba uplynulé závody intenzivní, bylo vhodné po 30 minutách zakousnout první energetickou tyčku a poté pravidelně energii doplňovat každých 30 min ve formě gelů, tablet cukru či opět tyčinek. Při dodržení pravidelného přijmu energie předešli Super Bikeři možnému energetickému deficitu a mohli naplno šlapat až do cíle. „Pravidelný příjem energie a pití mě pomohl nejvíce. Trenér Vojta Beran mi řekl, jak a kdy co jíst a cítil jsem se tak po celý závod plný energie,“ dodává Michal v cíli Priessnitzově šedesátky.

3. UVOLNĚNÍ SVALŮ PO VÝKONU

„Neopomenout vyjetí se vyplatilo,“ dodal Radek na Cyklobraní. Všichni Super Bikeři se o obou závodech jeli vždy na alespoň na deset minut vyjet volným tempem a zklidnili své tělo po závodním intenzivním zatížení. Jejich svaly se tak uvolnily a pod vedením fyzioterapeutky se protáhli. Následovalo také uvolnění na myostimulátoru Compex a svaly všem rychleji povolily od bolesti. Při tom jim celý tým Alltraining.cz vysvětloval, co je správné v den závodu udělat a kde je potřeba se vyvarovat chyb.

Trenér Vojtěch Beran v závěru dne individuálně s každým probral průběh závodu získaný z dat uložených v pulzometru Garmin a upozornil na nedostatky a ve výkonu, kterých se Super Bikeři dopustili. Oba závody byly zakončeny vyhodnocením při vyhlášení výsledků na pódiu, kde si všichni odnesli dárky od sponzorů a zkušební měsíc tréninku od Alltraining.cz, do kterého se všichni s chutí vrhli.

Odstraňte své slabiny již zítra a přijďte se rozcvičit pod vedením trenérů z Alltraining.cz!